柳橙產季到 養顏美容促進新陳代謝 |2020.12.14 語音朗讀 2521觀看次 字級 大 中 小 目前適逢柳橙產季,它富含膳食纖維、維生素C等,具有養顏美容、促進新陳代謝、助消化、利尿通便的功效。圖/Unsplash 【本報台北訊】柳橙別名柳丁,在台灣產期很長,每年11月至隔年1月正逢盛產季。柳橙香氣濃郁、果肉細緻多汁,富含膳食纖維、維生素C等,具有養顏美容、促進新陳代謝、助消化、利尿通便的效果,是當季美味又便宜實惠的水果。柳橙營養價值高,除了維生素C、膳食纖維外,還富含磷、鉀、鈣、鎂、菸鹼素、葉酸、類黃酮素、果膠等營養素。只要每天吃2顆柳橙,維生素C就能達到營養師所建議的「每天100毫克的攝取量」。而類黃酮素有舒張血管、增加微血管通透性及抗血栓的作用,葉酸則可以讓DNA穩定,能養顏美容。圖/Unsplash由於柳橙富含鉀,可以幫助調節血壓,因此血壓高的人吃柳橙、喝柳橙汁,可以幫助鈉排出體外。但腎臟病、心臟病患,每天1顆就好,不宜過量;糖尿病患每天最多可吃2到3顆柳橙,但建議一次一顆,盡量避免喝柳橙汁,以避免攝取過多醣類。柳橙在盛產時非常便宜,不少民眾都會整箱買回家榨汁喝,但想完全攝取柳橙纖維質,又不想吃進太多熱量,最好切塊吃,因為1顆柳橙熱量大約60大卡,若是榨成250cc的柳橙純汁,大約需用上5顆,喝進250到300大卡的熱量,每天喝1杯,一個月下來就會增胖1公斤。圖/Unsplash柳橙性偏涼、味酸中帶甘。有發燒、喉嚨痛的熱性感冒患者,可以多吃,補充維生素C、緩解不適,但畏寒的寒性感冒患者則相反,最好暫時不要吃柳橙。女性生理期間,也暫時忌口柳橙,可減少不適。柳橙不只果肉能吃,柳橙皮也有功效可以發揮,將柳橙皮晒乾後,能變成養生治病的中藥陳皮,具有化痰止渴的功效,或是放在易容易發霉處,幫助去除霉臭味。圖/Unsplash 前一篇文章 【人間覺味】 焗烤番茄盅──返鄉青農方澤強的番茄農園 下一篇文章 因應東京奧運 日本推廣植物肉風氣漸盛 熱門新聞 01佛光大佛分香我家 慶佛誕緬佛恩2024.05.1502mRNA技術 攻克癌症新曙光2024.05.1803《玉琳國師》將改編微短劇 《世世動了心》重現經典2024.05.1604社論--李顯龍的演說深意2024.05.1405【時光重逢】鋼琴師的花朵2024.05.1706青年永續環境 綠色諾貝爾肯定2024.05.1407【樂活人生】享受六十歲的速度2024.05.1408【典範長存】母親們的救星 塞麥爾維斯2024.05.1409【自有天意】神奇之旅──逢杜拜世紀大淹水2024.05.1610北市府雲水浴佛 共創三好淨土2024.05.15 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【良油清蔬】烏龍茶油拌野莧菜夏蔭之果【記憶的味道】金黃法式吐司【台灣風土好料理】五月 綠豆 古早味綠豆露【蘭音齋】 肉桂核桃堅果船 饋贈母親真溫馨【仰蔬軒】 我的樹梅吃法