發聲、練唱、走路、游泳、吃七分飽，規律的生活是聲樂家范宇文年過耳順之年的養生之道。

每天上午九點半至十一點半，范宇文家頂樓陽台一定會傳出清亮女高音練唱的聲音。從一九八八年她是港台首位和大陸合作的音樂家以來，到現在她仍不定期到大陸開演唱會。

「唱歌已經是我生命的一部分了。」范宇文說，生活有寄託，日子比較好過，也讓更年期順利度過。

范宇文記得，十五年前大女兒去德國，兩年後結婚，當時也許是工作忙，在學校兼課又開演唱會，她並沒什麼感覺。後來，小女兒從師大畢業要去美國哥倫比亞大學留學，她送小女兒去紐約後，轉機到德國探望大女兒。

回到台灣一陣子以後，她突然覺得沒人可以聊天，而先生又忙於事業，自己更會無端地跑到浴室澡缸後面的一個狹小空間去暗自哭泣。

范宇文打電話向先生訴苦：「我今天好傷心唷！」「你傷心什麼？」「女兒都不在了！」深沉而悲傷的感覺，先生不能體會她的空虛。打電話給姊姊，回應是：「我幫妳禱告」

；打給幫她伴奏的學生，學生耐心勸她也沒用。甚至，還曾經無助到去銀行提款辦事，連填寫資料都不會了。

後來，范宇文一位聲樂學生的先生是婦科醫師，提醒她：「也許該吃點荷爾蒙之類的。」可是范宇文又想：「吃多了，會不會有其他副作用？」

范宇文後來冷靜想想想：「聽說這個階段容易脾氣爆躁、失落感、頭髮乾燥、盜汗、失眠……，這樣活得多累，若不幸自己是那百分之幾，就認了吧。」

范宇文的先生常說她那段時間變得好「兇悍」，但她會回敬：「你才暴躁呢！」記得她在更年期情緒「盤整」那段時間，兩夫妻常會為了誰比較兇而有得吵。「實在吵太兇，我就獨自一人躲一陣子。」

也不是真的離家出走，以前她會一個人開著車，躲到淡水另一個小屋子去，在那兒練唱、彈琴、去上課，過自己的生活，而先生也知道她去了那兒，「但他從不會去接我回來的。」兩人的冷戰，最多一個多星期，心情搞定後，「回來之前就一直告訴我自己：不要和他吵了。回家後，他也像沒發生過什麼事似的，兩個人就不知不覺雨過天青了。」

隨著先生將職業生涯轉戰上海，兩人吵架次數減少很多，「他人在上海，兩人只能講skype，如果真的為一些小事吵起來，頂多掛掉不講了。」先生回台時間不多，回家後兩個人通常是窩在各人的房間，吃飯時間到了，范宇文會打手機呼喚先生「出來吃飯吧。」

去年范宇文過六十歲生日，她特別有感觸：「快樂，也是過一天；不快樂，也是過一天。看你選擇怎樣過！」回頭檢視過往歲月，「小時候很窮，嫁給我先生後，開始時也不富有，但現在雖然不是那種豪門家的闊太太，至少沒有一天缺過錢，而一輩子最牽掛的女兒都有很好歸屬，我也很滿足了。」

今年七月她六十一歲生日，兩個女兒都從國外回來，全家人聚會，女兒說要請她吃大餐，但最後結帳是她買單，「花錢能買到快樂，就開心的花吧！」以前，她常為了錢的事和先生吵架；但現在他從上海回來，她會塞點零用錢給他。

有朋友覺得范宇文變很多，「總是自我期勉嘛，對很多事情不要斤斤計較；會產生是非的地方不去；已經發生的事、無法挽救的事就不要再去追問，人生必須展望未來。」

她的體認是，「人的一生是有定數的，不論美貌、幸福、財富、笑或哭的次數都早已註定了，以前用光，老了就沒啦！」因此，她努力將自己「珍惜現在」的人生觀發揮到極致。