文／林彥佑

老一輩的人有種刻板觀念，認為學體育的人就是四肢發達、頭腦簡單。這樣的偏差想法，一直到了近年才慢慢被打破，社會大眾也漸漸認同，運動對於心智的發展是有正向幫助的。

幾年前，我曾經帶過全校首屆的體育班，這群孩子，需要經過簡單的體能測試才能入班。在和這群體育班孩子互動的過程中，我的確發現他們的反應是機敏的、想法是靈巧的、動作是迅捷的。那是我第一次擔任體育班導師，想當然爾，對於運動與體育的認知尚不夠成熟。於是，我查閱了幾篇文獻，發現運動與心智相關的研究，大多都是正向、肯定的。

有幾位孩子跟我說，他們打球不只靠球技，而是要「鬥智」。例如，要去思考對方下一顆球可能的落點、可能用怎樣的擊球方式；他們還得清楚計算出，下一位上場的對手和我們的選手分別是誰、勝算是多少？並推測出下幾輪的出場球員，以及該如何展露或隱藏某些戰術……確實，如果頭腦不夠清楚，只憑著蠻力與單純的球技，無法綜觀全局、掌握機會，將難以致勝。

我的那些學生，有的繼續走體育的路，有的進入一流公司，有的就讀不錯的學校與科系，在各個領域嶄露頭角。這在在證明了，運動對於腦力，有著極大的幫助。

其實，還不只有腦力。我常固定在晨間、傍晚運動，我發現，擦肩而過的人總是極有活力地和我打招呼，這活力，包括了笑容、氣息、健康的體態以及友善的態度。從生理的角度來看，運動可以刺激腦神經，分泌多巴胺，抑制杏仁核的發展，簡單來說，運動可以讓我們的心情變得更好，思想更正向、樂觀。也難怪，每每我在健走、登山或到戶外運動時，總能感受到身邊人群快樂的心情、健美的身型與朝氣蓬勃的魅力。

運動的屬性、類別、強度，不勝枚舉。我在帶孩子們運動時，會讓他們嘗試不同的類型，單人的也好，雙人、多人的也行；陸上的也好，水上的也可嘗試；輕鬆的也好，競爭的也可為之。雖然每一項運動都有其趣味性，動用到的肌肉群都不同，開發的身體部位不同，所活化的腦部區域自然也會有些微的差異，但說到底，只要能動，便是益事。

有了這樣的認知後，就可以開始試著規畫孩子的日常運動。每天撥三十分鐘，陪孩子一起走路、打球、活動身子，假日則可嘗試較長時間或高強度的運動。

近來較常聽到父母跟我說：「每天課業、考試都這麼多，怎麼有時間運動？」而我總會告訴他們：「因為吃飯很重要，所以要每天吃飯；因為洗澡很重要，所以要每天洗澡；因為運動也很重要，所以要每天運動。」無論家長或是孩子，如果我們認同運動是重要的，那就要在繁忙的工作與課業之餘，（盡量）天天身體力行，養成體育署提倡的SH150的好習慣；若真的沒有時間，也務必要求孩子在下課時間與體育課時，好好活動筋骨。

如果我們觀察一些成功人士的日常生活，將會發現，規律的運動正是他們成功的要素之一，甚至是必備條件。確實，沒有好的體力也會間接影響腦力，就難以應付訊息量日增的未來。

親愛的師長們，你是否已準備好運動清單，讓孩子們盡情奔跑、舒展身體了呢？