預防肺慢性阻塞性疾病：不要抽菸外，運動也很重要。研究顯示，抽菸是大部分肺慢性阻塞性疾病的成因。

預防背痛：不要彎腰駝背，坐也好站也好，必須把姿勢擺正。當你提重東西時，不要彎腰，要彎曲膝蓋，儘量把要提的東西靠近身體。當心東西不要掉下來，壓到腳。經常做運動，強化腹部和背部的肌肉。運動完後，儘量伸展四肢。保持正常體重，如果體重過重，設法減胖。戒除抽菸，研究顯示，抽菸減少椎間盤的血液流通，以致於加速椎間盤退化。

預防骨質疏鬆症：運動對預防骨質疏鬆是極端重要。常常從事於承受壓力的運動，諸如伏地挺身、啞鈴體操、酌量練舉重、上樓梯、快步走、跳舞等。如果不會過敏，喝有機牛奶和多鈣果汁及酸乳酪。膳食中，要多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有豐富的磷、鎂、維生素C和K，以及其它稀有礦物質。這些礦物質和維生素，在維護健康的骨骼方面，扮演很重要的角色。

預防處方藥物的副作用和相互作用：要問清楚有什麼副作用，也要問清楚如何服用，例如是空腹還是和食物一起服用。除了開水外，是否可以和果汁一起服用；要問清楚，會不會與營養補充品或中藥起相互作用。服用中的藥物，一定要聽從醫生和藥劑師的指示，絕對不可自作主張中止服藥。有些藥物，需要逐漸按步就班減少劑量，以便防止戒斷癥候群或反彈。

以上所述，提供讀者參考。西方有句諺語說：預防勝於治療，不過，一切預防和治療還得遵從醫生指示。（完）

（本文作者為前美國安德遜癌症中心醫學專家、自然療法醫師、營養學博士）