吃得好、睡得晚，現代人容易把油水全攬在身上，譬如，小肚肚突然或變本加厲凸的厲害，微笑肌更鬆垮明顯，連大腿都變得軟趴趴，健美教練Connie老師，以專業教練見多事廣的過來人身分直言，走樣身材想恢復原狀，除了控制飲食再加運動，別無他法。

Connie老師，以現在流行的瑜伽伸展概念，設計下列簡單的運動，只要持之以恆做上個二到三個月，就會看到明顯變化。

做的時候，要注意呼吸的深度與頻率，之前最好可以加上五到十分鐘的暖身，即使只是甩手晃腦，或是原地踏步，都無所謂，讓身子暖起來，加速身體新陳代謝，最重要的，可大大減少運動傷害的機率。

以下便是Connie老師設計擺脫上半身鬆垮，練就好身材的幾個動作：

運動部位：微笑肌

1.雙腳與臀同寬，兩手握拳或是握舉啞鈴或礦泉水，自然略往前方斜十五度。

2.手肘保持不動為圓心，手心相對下臂往上舉（如單純握拳則手心方向要朝上），連續放下、上舉作十五次為一組，重複五到十次。