文／林清雄

每個人都有自己習慣的健康養生之道，而我多年來總會在每日晚餐後，到附近的校園裡漫步經行。這一段與自己獨處的時間，是身的放鬆，也是心的沉澱。

放學後的寧靜校園裡，籃球場上，充滿了青春的吶喊與運球時撞擊地面的震動；跑道上，是三兩結伴的中老年人在散步、慢跑或快走，也有戴著耳機踽踽獨行的年輕人。每一個人，都用不同的方式來放鬆身心。

而我，總是沿著跑道最外圈的白色標線走，渙散的眼光停放在前方約兩三公尺的位置，不必因擔心會撞到人而分心，就這樣繞著白線不停循環……

剛開始，腦袋偶爾會有種種思緒掠過，但走著走著，漸漸地步履愈來愈輕緩而有節奏，呼吸也愈來愈均勻，似有若無地進出，如此單純地讓身體隨著呼吸而經行。當身心和諧融入寂靜清明的狀態中，四周的聲音是清清楚楚的，但聲聲不入心，觀照於清緩微細的身心變化中，而念念在當下。

生活裡，傳達到腦袋的「念頭」總是綿綿不斷，是這些雜訊，讓自己的身體疲於奔命，也是這些「假訊息」，使得心頭紛亂無暇，不得安定。我珍惜每天飯後給自己的悠閒時光，讓雜念斷訊、立刻消磁，當下獨享的清淨，就是我的養生之道。