【本報台北訊】明年的農曆年來得特別早，春節是與長輩長時間相處的時光，你都如何度過？玩玩遊戲（圖／資料照片），可以常保赤子之心，愈來愈多研究顯示，玩遊戲有助於保持注意力、反應速度，可延緩腦力退化速度。隨著高齡化社會來臨，東西方國家都開始研究遊戲活動的健康效益，看到亮眼成果，台灣也跟上這股風潮，各類遊戲小道具，正逐漸成為社區據點隨處可見的樂齡標準配備。

天主教失智老人社會福利中心社工主任陳俊佑指出，二○一三年法國有大型老人世代研究，追蹤三千六百七十五位健康長者二十年，結果發現，相較於不玩桌遊組，每周至少玩一次桌遊、棋類、牌類等遊戲的玩桌遊組，二十年後認知測驗表現較佳、罹患憂鬱症機率較低，罹患失智症的風險降低百分之十五。

動手、口、腦

桌遊3核心

另有美國研究追蹤四百六十九位平均七十五歲的健康老人，五年後有一百二十四人失智，研究分析這些長者的十一項身體活動及六項腦力休閒活動，結果發現每增加一定頻率的腦力活動，失智症風險可降低百分之七，其中閱讀、玩桌遊、彈奏樂器、跳舞，這幾樣活動與降低失智症風險顯著有關。

愛迪樂治療所執行長、職能治療師鍾孟修表示，「動手、動口、動腦」是桌遊的三個核心元素，雖然手只占身體體積的一小部分，但在腦部，掌管手指精細動作的區域與身體比例正好相反，是非常大一塊腦區；而動口和動腦，則牽涉到語言區、記憶區、高階認知區的整合。因此兼具這三個核心元素的遊戲，例如麻將及某些桌遊，都是對腦部很好的刺激。

除了桌遊，上述研究發現跳舞、玩樂器、打拳也有延緩失智效果，在日本和芬蘭這樣的樂齡大國，已經發展出很多既像遊戲又像體操的有趣活動，對於維持腦力維持的效果也得到實證支持。

遊戲加體操

發展體智活動

鍾孟修指出，在日本國立長壽醫療研究中心，有位長期致力於失智症的老年學學者島田裕之，發展一套將認知和身體訓練結合的「Cognicise」運動，可翻譯為「體智活動」。體智活動玩法相當多元。例如參與者過程中一起數數，搭配認知指令要求，執行相關的任務挑戰，例如數到三的倍數就拍手、每做一個動作就做加七或減七的計算、輪到自己時說出一種動物等。

鍾孟修指出，二○一五年島田所發表的研究雖然收案人數不多，結果顯示每周一次九十分鐘運動訓練（包括十五分鐘體智活動），大約四十周後可以看到注意力和訊息處理速度有顯著進步，高階功能如記憶力、執行功能、問題解決能力也有零星的顯著改善。鍾孟修說，所以即便是散步，兩個人一起散步更好，因為有伴就會聊天，身體活動之餘，還多了社交互動，具備動口和動腦的元素，比一個人散步更加分。