【本報台北訊】為了體貼平日辛苦的父親，北醫附設醫院特別舉辦「活力爸爸日～無壓一身輕」活動，教爸爸如何經由運動紓解壓力及筋骨痠痛的問題，及如何快速學會簡單的呼吸放鬆法。

盧世偉心理師表示，壓力會導致的生理反應，包括心跳加速、血管收縮、血壓升高、腸胃蠕動改變及胃液、呼吸速率、焦慮、疲倦感增加與肌肉緊繃等。

因此在壓力大時，人們會覺得焦慮、胃痛、疲倦，甚至有些人會血壓升高。緩解壓力，除了解壓力來源外，可利用呼吸紓壓法緩解壓力，即是用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，採腹式呼吸法，呼吸速率放慢，約吸氣二點三秒、停零點五秒、吐氣四點六秒，每分鐘約呼吸八次，吸氣與呼氣時間一比二。

他說，要健康需經由日常生活習慣、運動規畫、睡眠調整及壓力調適來達成。