優格大補帖--豆漿可以做優格嗎?

花生/輯 |2005.10.30
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對!用豆漿也能發酵成優格,且其所含大豆異黃酮,是一種植物性雌激素,可以調節婦女生理機能。

此外,新鮮的全脂、低脂、脫脂鮮奶或奶粉均可製作優格,但切記不要選擇添加高纖、高鈣,及維他命等乳品,以免優格無法成型。

一般而言,鮮奶製作出來的口感比較滑嫩細緻,而奶粉的成型比較堅固均勻,製作時間也比較短。

製作優格時,如要吃原味可不加糖,若想添加適量的糖,建議以百分之五為黃金比例(若牛奶二○○○西西,則糖量為一○○西西)。

各種不同的糖摻入優格中,作用不盡相同。例如活寡糖(Oligo):對於腸內的有益菌,如比菲德氏菌(Bifidobacterium)有活化的作用。果糖:甜度高、較方便、好溶化。冰糖白砂糖:需先溶解成糖液後再加入。蜂蜜:製成優格後再加。 

至於菌種的選擇,基本上,不同乳酸菌的製作方法大同小異,但發酵時間及成功率各不相同。例如,優格的高溫菌必須在攝氏43-45℃製作發酵六至十小時完成,而克菲爾菌或養樂多的中溫箘,必須在20-22℃發酵一天才能完成,若無控溫及定溫製作,做出之品質就不穩定。

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