編輯楊旻芳／綜合報導

有很多人早上起床第一件事就是吞維他命等保健食品，吞了一大把有效嗎？聯安預防醫學機構家醫科醫師顏佐樺指出，營養保健品只是讓身體不缺乏營養素，吃太多身體無法吸收又浪費錢。國外有醫學網站就戲稱，吃太多營養保健品只是製造「昂貴的尿液」。

醫師指出，營養保健食品只是健康的輔助品，不能取代食物，更不能被當作改善、治療症狀的唯一方式。有正確的飲食方式、良好的生活習慣，再搭配營養保健食品，才能發揮更大效果。所以，該怎麼吃還是要回歸自身需求和專家的建議。


圖／unsplash。

多吃≠更有效，過量反而難吸收

吃營養保健品，許多人期待身體出現好的轉變，甚至想要效果又快又好，但營養保健品是食品不是藥物，很難預估或確定一定會有效果。中山醫學大學營養學系教授王進崑指出，吃營養保健品重點是固定、規律地吃，幾個星期、幾個月才發揮效用，不是一蹴可及。微笑藥局藥師廖偉呈也認為，有些營養保健品吃下去不會有什麼特別感覺，例如葉黃素，吃下去後眼睛不會宣布「我變健康了」。

既然如此，吃多一點會不會讓效果來得快又好？聯安預防醫學機構家醫科醫師顏佐樺指出，營養保健品只是讓身體不缺乏營養素，吃太多身體無法吸收，而且浪費錢。國外有醫學網站就戲稱，吃太多營養保健品只是製造「昂貴的尿液」。

 
圖／freepik。

資料來源：康健