【本報高雄訊】暑假是學生運動旺季，一位熱愛打籃球的高二男學生，日前和同學相約打球，一陣激烈交鋒後，男學生雖搶下籃板球，卻不小心摔倒在地，腳踝當下無法使力、也站不起來，跛著腳被同學扶到場邊休息，就醫時仍痛得哇哇叫。活力得中山脊椎外科醫院物理治療師徐佩萱提醒，每年暑假學生運動傷害案例暴增兩、三成，提醒運動前要做好暖身、運動後緩和，避免樂極生悲。

在治療上，徐佩萱指出，目前物理治療是以消炎止痛和促進癒合為主，包括電療、熱療、光療及超音波等方式，但效果有限。治療新趨勢會建議使用體外震波，適用各式疼痛症候群、肌筋膜炎、肌腱炎或因衝撞或跌倒造成的骨骼損傷，患者治療後只須短暫冰敷，便可恢復日常生活。

徐佩萱提醒，當運動中出現疼痛或無力時，就是身體發出運動傷害的警訊，尤其感覺紅、腫、熱、痛及無力，應盡速停止，並及早就醫診斷與治療。

徐佩萱示範兩招暖身及緩和運動，可以放鬆肌肉，減少抽筋發生。

第一招「手部肌群運動」，一手勾住要伸展的手到對側，將手臂往身體拉近，持十五至二十秒，一回做三次。第二招「股四頭肌牽拉運動」，單腳站立，與牽拉腳對側的手扶固定物以保持平衡，牽拉的腳膝蓋彎曲，並由同側的手拉住臀部，以牽拉大腿前側的股四頭肌，每次維持十五至二十秒，一回合三次。