文／皮爾斯夫人

時間來到了美好的五月，我想專注在「傾聽身體」與「樂在生活」的快樂練習。

身體不舒服時，我們常常會很擔心又抱怨連連，希望問題趕快消失，但有時候，那個想除掉病痛的力量，反而會讓狀況加劇。後來我慢慢學會了，不斷地向不舒服的部位道謝，謝謝我的手與腳，謝謝身體每一個器官，那麼用心地為我工作。就這樣感謝著，原本疼痛的地方竟慢慢放鬆下來，不痛了！

從此，我學會了向自己的身體致敬，當我愈感謝我的身體，它就愈有活力，而當我抱怨連連，它就會一整天都沒什麼氣力。所以，學著感謝身體的每一個部位吧！那將會是一次愛惜自己的美好體驗。

脫離單身建立新的家庭，一天二十四個小時被不同的角色切割後，肯定會讓身心經常處在疲勞之中。我是一個自由工作者，因此規畫了一套適合自己的生活日程表：一早起來，通常先是一個小時的瑜伽時間，吃過早餐後八點開始工作，每天平均五到六個小時，下午三點之後就是家庭時間，或是到到健身房運動。晚上睡前靜心或看書，周末偶爾跟先生、孩子去SPA中心。

另外，每一年我都會安排一個專屬於自己的淨化假期，沒有先生與兒子，只跟自己在一起，也許是內觀，也許是斷食僻靜或瑜伽工作坊。今年五月，我就參加了一個四天的呼吸瑜伽工作坊，身心皆透過這個小假期，獲得了很多的和諧與幸福感。

我也喜歡淨化自己居住的空間，帶著滿心的愛與虔敬清潔房子，身體勞動的兩個小時裡，內心將漸漸盈滿平安與喜悅。

打掃過程中，我習慣打開家中的每一扇窗戶，然後用線香或水氧機的香氛潤澤每一個角落，播放清新的自然音樂，安靜坐在客廳裡與空間連結，並由衷感謝。透過愛護、清潔外在的空間，為自己的內在整頓出一個美麗境地。一個懂得愛自己的人，你一定會發現，他們都擁有一處充滿馨香的家園。

愛自己，意味著為自己創造快樂。不妨在忙碌之餘，刻意留一段時間給自己，暫時卸下日常生活的角色，做回單純的自己。因為透過距離與切割，跳開固有的生活，我們才有機會遇見另一個自己，也才會重新感知、感念所擁有的一切。

為自己保留百分之二十的時間，是幸福生活最重要的「投資」，因為生活是耗電與充電之間的迴旋，適時地保養、充電，才能讓日子過得穩健又幸福。

某位從事藝術治療的朋友曾經跟我說過：「學齡前的小孩，最需要的只有三件事——畫畫、唱歌與跳舞。孩子的天性就是玩樂，讓他們盡情地畫畫、跳舞、唱歌，開心地探索自己，就可以擁有一個健康、快樂的童年。」

其實，我覺得大人們更應該從生活裡尋回童心，透過從事自己熱愛的嗜好，尋回珍愛自己的能力。因此，五月快樂練習清單的最後一項，就是花時間投入到自己喜愛的興趣裡。我開始練習舞蹈與繪畫，每天早晨起來，放上自己喜歡的音樂歡欣地舞蹈，然後配合二十分鐘的瑜伽，開始美好的一天。

我也發現，身邊那些過得自在又快樂的朋友，幾乎每一個人都有自己熱衷的嗜好，他們在工作以外的生活通常都是豐富多樣的。認真地投入自己喜歡的事物裡，當我們進入「心流」之道忘情忘我，甚至忘了時間，那分沉浸於當下的美，就是給自己最棒的禮物。