文／皮爾斯夫人

３月主題 愛、感恩與淨化

快樂練習清單：

1.執行家庭愛的公約。

2.友情存款行事曆。

3.靜心、感恩、淨化。

三月份的快樂生活提案，我將「家庭愛的公約」放在第一個項目，這個公約期望達成的快樂品質是，寶貴的家庭生活不要被網路綁架。因此我與先生約定，盡量不在兒子面前使用手機，晚上是家庭時間，我們一起陪兒子看書、玩遊戲、手作，等寶貝睡著後才能使用手機，且睡前一小時必須關機；此外，每周有一天晚上是爸媽的約會日。

周日是家庭日，恩典不能去找朋友，朋友也不能拜訪他，全家一起去森林、美術館，或是一起看電影、下廚、聊天，同時爸媽也不能滑手機；真有特殊狀況，連繫好事情後，就必須將手機收起來。目前我的工作型態仍需使用電腦與手機，但自制力還不錯，不會讓自己一直掛在上頭。

無論是家庭生活、真實的人我相處或是網路分享，都很美好，但我覺得自己必須成為孩子的生活典範。兒子才八歲，課業愈來愈重，需要更好的專注力，所以我跟先生都必須以身作則，爸媽有良好的專注力與時間管理，才能帶給孩子穩定的生活秩序。

三月的第二個快樂生活提案，是「友情存款行事曆」。我將今年訂為感恩、回饋與淨化年，所以從一月開始，每個月有一個周末，會邀請重要的朋友來家裡，親自下廚與他們分享並深度交流。而朋友來訪前，一家三口也會一起完成清潔與料理工作，這也是恩典學習待客之道的真實操練。

一月份好友A來訪，我煮了一桌台灣菜；二月份好友L來訪，我們一起包壽司；三月份S來訪，一塊包水餃；四月份則是跟先生的童年好友，一年一度的登山健行。老實說，在如此忙碌的生活裡，如果沒有刻意將時間Booking下來，人與人之間可能就漸行漸遠了。但因為知道那些人、事、物對我們很重要，並深知幸福是靠著恆常實踐而來的，所以，絕不能將忙碌當成藉口。

德國的復活節前，會有四十天的「大齋期」，禁止所有的娛樂活動，並且禁食肉類，以紀念受難的耶穌。我雖不是基督徒，但相當肯定以禁食或禱告的方式，來達到身心淨化的效果。我在德國曾參加過好多回的僻靜斷食體驗營，總是能夠為生活帶來另一個層次的全新開展。因此，今年三月開始，我將每日睡前進行感恩、靜心，當成身心淨化的媒介；飲食上，我以每日兩餐（不吃晚餐）、空腹十六小時後再進食的方式，來回應這個淨化月。

睡前，我會花上十多分鐘靜心，待心神收攝後，逐一在心中向鄰居致謝，向我在德國的家族與台灣的親友們致謝，向在工作上往來的每一位朋友致謝；也向方圓十里內的花草樹木、昆蟲與自然界的生靈致謝，向大地之母致謝；最後，我會將雙手放在身體的每一個部位，向它們說謝謝。

這個感恩的靜心、淨化，十多年來斷斷續續都有在練習，但二月底時，內心突然有種感覺，需要一整個月都專注在這個靜心練習上。然後練習了十多天後，明顯感受到身心五感重新被打開，對生活許多微小的事情，都有種莫名的感謝與滿足。不間斷的感謝，更讓我看見自己擁有太多太多，如果我沒有練習靜心感恩，可能就會對此視而不見，還可能亂了方寸，以為需要追逐更多，才能滿足自己想望的快樂。

感恩，是改變命運的方式，也是淨化身心的利器，愈感恩，就愈知道上天給了我們數不完的恩典。感恩，熄滅了「我執」的火，更大的恩寵才可能進入我們的生命，引領我們前進。感恩，是不用花錢的心藥，化去身心五毒之苦，取而代之的是，恆常的平安與充滿活力的快樂心智。