【本報台北訊】「我不想起床，可不可以再多睡五分鐘！」昨天是開學日，不少孩子還沒從假期中收心，不想上學，甚至出現頭痛、肚子痛等開學症候群。專家指出，隨著手機、平版普及，不少學生因為放假追劇、打電玩，日夜顛倒，每逢長假過後，開學症候群個案明顯增加。

諮商心理師林萃芬表示，今年年假後立即開學，幾乎沒有緩衝期，有些孩子無法馬上轉換成上學模式，藉口頭痛、肚子痛而不想上學，建議家長「把孩子說的話當成一回事」，若孩子情緒障礙持續二周以上，應就醫接受治療，不能讓孩子把身體不舒服，當做不去上課的藉口。

馬偕兒童醫院兒童心智科資深主治醫師臧汝芬表示，對於有著適應障礙困擾小朋友來說，開學是一大挑戰，寒假在家懶了一個月，今天開始作息正常，一早起床，愁眉苦臉、憂鬱生氣，甚至全身都不舒服。

臧汝芬說，孩子如有開學症候群困擾，一定要積極處理，不能順著不理，甚至妥協。如果小朋友一再予取予求，問題會愈來愈嚴重。

精神科醫師楊聰財指出，開學症候群五部曲為假期、日夜顛倒、上課遲到、漏課、拒學。由於寒假期間，吃吃喝喝，全家出遊，又有紅包、零用錢可拿，加上熬夜打電玩，不少學童在開學後一兩周嚴重適應不良，而手機、電玩是開學症候群最常見且關鍵的危險因子。

高雄四維國小校長翁慶才說，為了克服「開學症候群」，開學前學校就在網路社群提醒家長為孩子收心，檢視寒假作業、減少使用網路時間、調整作息等，開學日當天老師也會讓學童靜坐、跳舞或分享寒假生活等方式收心。高醫精神科主治醫師顏正芳也建議，家長應在開學前幾天設下「緩衝期」，幫助孩子逐步回歸正常的作息。

成人也有收假症候群

此外，全觀式社區預防暨心理健康中心臨床心理師紀郁君表示，成年人也可能會有「收假症候群」的症狀。 她提供三個方法化解：一是「調整作息」，建議在復工前幾天開始逐步調整至原來的作息習慣，讓生理時鐘漸漸回到工作時的節律。二是「整理環境」，不妨安排一些時間來洗滌衣物、整理房間，透過物品歸位的歷程，也讓自己的心慢慢沉澱下來。 三是「提早規畫工作日程」，有時一想到還有很多事情等著自己去做，就會想要拖延、逃避，不妨試著列出待辦清單，擬定工作計畫，整理思緒的同時也促使大腦啟動開機。