文／鄧美玲

我最近給學員的課程重點是：「在動作中如何卸掉肌肉的力量？」經過幾次練習，大多數學員都略有體會，但有位學員問：「我發現我愈想要放鬆，反而愈緊繃，這是怎麼回事？」

我告訴他，有一回我去做交感與副交感神經的測試，我再三提醒自己要放鬆、放鬆，但測試結果是「交感神經超強」！所以，無形無相的念頭，對身體卻有強大的影響力！愈是「想要」怎樣，念頭形成的壓力就會刺激肌肉產生最大的抗力。因此，交感神經可以讓我們展現前所未有的「神力」，好應付突如其來的災難，例如在火災現場搬冰箱。

但日常生活中不需要天天「作戰」，長期的緊張、興奮，頻繁刺激交感神經，自然肌肉緊繃，全身的循環機制都會受到阻礙，身心靈也會出問題。所以，練功要練鬆，就是要卸掉肌肉的力量。這一方面要靠深層的運動，一方面要靠「念頭鬆開」。但問題來了，愈想鬆，愈緊繃，怎麼辦？

關鍵就在這個「想」還是大腦的運作，真正有力量的「想」是不動腦筋，是一種「無念」狀態下的「心想事成」，就像《牧羊少年奇幻之旅》說的，「當你真心渴望追求某種事物，整個宇宙都會聯合起來幫你完成。」說來不可思議，但確實是可能的。只不過，要拿掉念頭，讓大腦「不想」，卻比登天還難，有打坐經驗的朋友應能理解。一般人不明白動腦筋的「想」跟不動腦筋的「想」有何差異，甚至把念頭紛馳當作是靈思泉湧，一位朋友就理直氣壯地說：「『想』是大腦的天賦，我非常享受我能『想』，為什麼要剝奪它？」

為了對治大腦的心猿意馬，我們一開始練功就要不斷提醒「把念頭專注在動作上」，這是「以一念代萬念」，讓動作如「狂牛之栓」，把念頭「綁」在動作上，別讓它亂跑。日久熟練了，一動就能安靜。當身體鬆開，氣血循環順暢，固著在肌肉上的情緒、念頭，也就鬆開了。所以，要讓大腦安靜，從身體入手是捷徑。

動作要充滿張力，讓身體空間無所不能開，又同時要卸掉力量，只能用「不想」。不知道怎樣才能「不想」，也可以試試吐氣時的身體感。吸氣是交感神經亢奮，因為是跟宇宙「要」；吐氣時副交感神經作用，是我們「給」出去。一吸一吐，其實就蘊含了豐富的生命哲理，只是我們的心太粗了，無法感覺身體小宇宙的訊息。

經歷過「心想事成」，可以調動整個宇宙的力量之後，可別以為你就可以予取予求。張良維老師就說過：「什麼能想，什麼不能想？反而會更加小心。」「就怕自己動了不好的念頭！」我們要練到「心想事成」，再繼續攀登更高的境界，首先就要先被念頭「燙到」，實際經歷到胡思亂想的念頭產生的負面影響，才會有動力往更深的地方探索。

就像這位同學覺察到自己「愈想鬆，愈緊繃」，我就告訴他：「這是很重要的過程，念頭很難真正空掉，會多到讓你嚇一跳！我曾經為了擺脫這些念頭，搞得筋疲力竭，整晚睡不著。但是，接下來，你就會進入另一個階段了。什麼階段？暫且按住不表，先享受念頭的『騷擾』吧！」我想，他需要自己從經歷中發現，就像蠶要破繭而出，得靠自己掙脫障礙。