文／雲門教室

手是接觸世界的媒介，更是行動力的開端，因此雙手也是身體最忙碌的部位之一。研究發現，雙手是學習及探索環境的重要工具，幼兒時期的雙手愈是靈活，大腦發展愈好，也愈能保持身心健康。

活用肢體雖然是好事，但不當的姿勢，卻也可能對身體造成損害。像是上班族使用電腦、餐飲從業者手托重物、工廠裝配員反覆同樣的動作等，長期的重複性動作或是手腕角度固定不變，容易造成腕關節的痠痛，引發俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群。

中亞諺語說：「金錢是一天的財富，勞動是用不完的財富。」因此，若想要擁有用不完的財富，不妨就從活絡手腕關節開始吧！

Step 1. 雙腳跪坐在軟墊上，身體挺直，肩膀放鬆不動，雙手交疊，小指保持交叉，把手掌盡量往前推。

Step 2. 以雙手掌心和膝蓋4點著地，將雙手指尖朝向自己，配合呼吸，將身體慢慢往前傾，手臂伸直，用身體的重量，自然延展手腕關節。

Step 3. 雙手掌心朝上，指尖兩兩相對，身體慢慢前傾，換個角度再次延展手腕關節。



溫馨提醒：

在日常生活中，我們的手經常都是緊繃、出力的狀態。讓雙手運動融入生活，每次洗完手後，只要幾秒鐘，讓雙手輪流打開，握拳10次，再用乳液塗抹，按摩手掌與每一根手指頭。別忘了，靈活的雙手，可是勞動的最佳本錢喔！