文／林月姑

以前，遇到傷心的事會告訴自己，我相信時間是最好的良藥。但親身經歷過短短三個月內父親與先生相繼去世，我很堅強、很勇敢面對事實，卻長期走不出悲傷。其實，哀傷是需要治療的、需要有出口的。

節哀順變，反而是撫慰大忌。人們只會勸慰喪親的家屬：「節哀順變」、「要勇敢」、「要堅強」等等，殊不知這是哀傷撫慰之大忌。

因為，經驗告知，我寧可那些來安慰我的人，可以讓我好好地抱著他們大哭。總之，對於生者，他們可能還是有些感受或回憶需要整理，所以要鼓勵生者選擇最適合他們自己的方式，來感念親人。重要的是，不要去忽略生者的傷慟心情，要允許他們悲傷。尤其，在百日之內喪失最親愛的爸爸及老公時，正是我因漸凍人（ALS）疾病導致生理無法控制的愛笑期，親友對我的誤解，使我原本雙倍的喪親哀傷更是倍數翻漲，陷入痛苦的人間煉獄。

不論是什麼樣的悲傷或失落經驗，它都是痛苦的。因此，我們如果要陪伴他們，真的必須要有更多的體諒與包容，用愛來呵護他們因為親人喪失的脆弱心靈。

成功的哀傷功課必須完整經驗到哀傷而不壓抑，若壓抑，可能一輩子都走不出哀傷，進而罹患身心疾病。而度過哀傷的方法是允許自己脆弱，不必堅強；允許自己哭泣，不必忍淚；允許自己孤獨，不必合群；允許自己休息，不必勤奮；允許自己憂鬱，不必歡樂。

為何要悲傷

我們為什麼要悲傷？理由有二：一、好好悲傷才能好好活下去；二、悲傷是心理、感情與靈魂的治療過程，最後將引領我們找回完整的感覺。

如果沒有好好面對悲傷，那沒有被妥善照顧與宣洩的悲傷，卻不會因時間久就被遺忘，而是永遠覺得有樁未了的心事。只有接納並承認自己的悲傷，以及那分心中的脆弱，才可能不再費心去抗拒發生在自己身上的失落與創傷。

透過繪畫等藝術治療，或是日記、回憶錄等書寫治療，還有多看勵志文章、影片的治療、宗教信仰治療，以及正向思考、走入人群、鼓勵別人等意義治療，可重拾生命熱情，幫助我們度過哀傷。

若全心投入這些情緒，你就知道什麼是痛苦、什麼是愛、什麼是悲傷，你就會感到人生的可貴，能感覺、能體驗，而非麻木不仁，去感受自己真實的存在！

人人都會經歷悲傷，讓悲傷有出口，才是正確的態度！

（摘自《面對人生的勇氣》，漸凍人協會出版）

作者簡介

林月姑

生病前是服裝打版師。1998年被診斷罹患ALS，俗稱「漸凍症」。發病初期曾有過輕生的念頭，在女兒的鼓勵下，藉由繪畫創作來復健療傷。

正當努力對抗病魔時，父親與先生在三個月內相繼去世。沉重的打擊，導致身體功能急速喪失，手無法握筆，開始學習電腦，也學習美工設計。

目前，全身癱瘓，只有右手中指僅存微弱的力量，仍堅持文字創作、電腦影片製作等。