文／吳一忠

歲月催人老，我年近耳順又是三高患者，最怕「中廣」身材。新的一年到來，除了擔心「腰圍多一吋，壽命少三年」，更不想百病叢生，於是健身減肥這檔事，遂成為今年的一大挑戰。

俗話說「戶樞不蠹，流水不腐」，想要無憂少病到老，首要條件是身體健康，而最重要的就是「少吃多動」。我平時生活規律，三餐正常，不吃零嘴和宵夜，但偶爾聚餐飲食過量，就一夕破功，讓我後悔莫及。

不想成為「大肚男」，只能持之以恆適度運動，那是保持體能的法門，也是讓身心愉悅的方法之一。於是我每天午後，選擇陽光柔和之際，沿著堤防騎腳踏車，悠然享受田野風光，一兩個小時下來，汗溼衣裳、筋骨鬆弛，全身備感舒暢。

雨天就待在家做平甩功、仰臥起坐、舉啞鈴，或是踩踏步機，不花大錢，不上健身館，靠著雙腳踩踏維持體能，以循序漸進的方式，達到活絡筋骨、和緩熱身的目的。經過長時間鍛鍊，肌肉漸漸結實，腰圍縮減了兩吋，人也變得精神奕奕，雖然還有進步的空間，但總算看到些許成效。

古人說：「君子立恆志，小人恆立志。」運動過程中，難免身體疲乏、雜事糾纏，令我心生倦怠。只能自我警惕，目前距離標準體重還差三公斤，有待積極突破。絕不要「一天打魚，三天曬網」。只有養成堅定的意志，以「歡喜力」支撐著，才可能持之以恆。

一元復始，萬象更新，希望今年精進不放逸，督促自己節制口欲、耐心持續運動，按照既定進度朝著目標邁進。我相信，一定會回復標準體重的！