《實用伸展操》操練背部肌肉 ｜2007.05.20 語音朗讀 388觀看次 字級 大 中 小 動作解析：1.身體向前傾，手抱球向腹部方向回收，重複動作。2.手肘要夾緊、肩膀要穩住，保持一定高度與外擴的姿勢，才能看到效果。提醒：次數：以十到十五次為一組，每次至少能做三組。強度：不必太重，以有點喘但還能講話為原則，如果體力能應付，不妨視情況，每次試著增加次數。特別提醒：運動前後，要多做一些伸展動作，一方面舒緩肌肉，並可修飾身體線條。 前一篇文章 《有氧人生》名人話素食 下一篇文章 睡眠 品質比時間更重要 熱門新聞 01停火時間無共識 以哈談判破裂2024.05.11022024國際蔬食文化節 共創保護地球最好文化2024.05.1103廢棄物回收再利用 木塑複材捍衛森林2024.05.1104各國母親笑顏 展現無私之愛2024.05.1205【逸饗蔬食 】 忘憂母親節2024.05.1106上月新生兒10753人 仍未見龍年生子盛況2024.05.1107【詩】鷺鷥吐哺2024.05.1308佛光大佛分香我家 慶佛誕緬佛恩2024.05.1509青年永續環境 綠色諾貝爾肯定2024.05.1410【樂活人生】享受六十歲的速度2024.05.14 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 王國權三代同心守護一畝田保留珍貴自然資產蘇慕容 有機 讓更多生命擁有幸福顏志文 人生勇於嘗試 樂在音樂布施陳維滄 人生下半場 追尋藝文夢 彎腰樂當環保義工