天氣轉熱，想穿清涼一點的女生，最怕手臂亮出油晃晃的「蝴蝶袖」。所謂：「男怕鮪魚肚，女怕蝴蝶袖」，想甩掉蝴蝶袖，運動加減肥是兩大致勝重點。



道具：球或一千CC寶特瓶

1.動作解析：雙手抱球，由頭頂向後伸展到後腦勺處停住。

2.重複操作，可鍛鍊肱三頭肌，也就是手臂外側贅肉、俗稱「蝴蝶袖」的部位。

3.手肘關節伸展或曲彎時，不要完全鎖死，以免受傷。

【提醒】

次數：以十到十五次為單位，每次至少能做三組。

強度：不必太重，以有點喘但還能講話為原則，如果體力能應付，不妨視情況，每次試著增加次數。

特別提醒：運動前後，要多做一些伸展動作，一方面舒緩肌肉，並可修飾身體線條。