說起高血壓，許多年輕人，尤其是兒童，總會慶幸「這跟我沒關係」。

然而，隨著人們生活水準的提高以及飲食結構的改變，我國兒童肥胖的發生率，上升至百分之七左右，體重與血壓有直接關係，肥胖者高血壓病發病率，比正常者體重高三倍以上。我國高血壓病正趨向年輕化發展，而預防及治療高血壓病首先應減肥。

俗話說，病從口入。減肥就是要控制飲食、調整飲食結構。肥胖兒童每日攝入的熱量，建議不超過一千三百卡，食用內容，則應富含膳食纖維的食物，及粗糧等低熱量的食物。

食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等，能保證身體生長發育所需的氨基酸，但要限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時，要儘量少吃鹹菜、腐乳、鹹肉等醃製品，因為鈉鹽攝入增加二倍，高血壓病的發病率亦增加二倍。

多運動有利於降血壓。運動有利於多餘熱量的消耗，使新陳代謝的良性循環加強。因此，提醒注意從小的運動量開始，逐漸增加，對於適合自己的運動要長期堅持下去，年齡較大者選擇低強度的運動項目，如太極拳、健身操、散步十五分鐘或一小時、緩慢游泳、慢跑等。

儘量少抽煙。吸煙已被證明是腦中風、冠心病的最重要危險因素之一。吸煙、咳嗽易促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁也會影響降壓藥的療效。

高血壓是一種需要終生治療的疾病，若能做到運動和節食，始終保持一個良好的心理狀態，勞逸結合、心情放鬆，降血壓就會事半功倍。