【記者陳玲芳台北報導】坐著也有事，關節損耗無時無刻都在發生！骨科醫師表示，近來天冷，關節肌肉緊繃、容易產生痠疼感，民眾因關節痠痛就診的比例，較平常明顯多了三成。醫學報告指出，體重過重者，膝蓋承受壓力大，罹患關節炎機率較一般人高出四成五。提醒民眾，當關節變形、變大、變粗且活動時會有「嘎嘎」的雜音時，需及早就醫。

振興醫院骨科醫師朱唯廉提醒，關節損耗無時無刻都在發生，退化性關節炎也不再是老年人的專利。久站、久坐，長時間維持相同動作，以及肥胖者，都是退化性關節炎的高危險族群，關節保養不要等到「七老八十」才開始。

朱唯廉說，門診曾遇一名五十歲熟女，天天久坐，長期忽視關節卡卡及疼痛問題，導致退化性關節炎找上身，走路竟成O型腿，關節嚴重退化卻不自知。

他指出，人在走路時造成的關節負荷為平躺時的三倍、下樓為四點三倍、做家事時常做的蹲、跪動作，更是讓關節負荷高達平躺的五點六倍。關節會疼痛是因軟骨磨損，骨頭與骨頭碰撞造成，若膝蓋出現疼痛、腫脹、功能受限如上下樓梯感到不適、蹲下起身不順時，便是關節炎警訊，如已罹患關節炎，應盡量減少奔跑跳跪等活動。

朱唯廉說，比起適量活動，完全不動、久坐或維持同一姿勢，也會耗損關節軟骨能量。提醒久坐、久站的辦公室上班族和服務業，下班或休息時間要「適度活動」，每天約三十分鐘，保持膝關節於活性狀態，軟骨成分才不會太快流失，提早老化。

北市居家照護營養師程涵宇說，天冷為關節炎好發時節，患者應勤加保暖膝關節，減緩不適。日常飲食因「膠原蛋白」分子大，不易經人體吸收，五十歲後關節炎發生率高，她建議五十歲以上民眾可開始補充含葡萄糖胺、軟骨素及非變性第二型膠原蛋白的保健食品，延緩關節炎發生。