文／第五德嘉

網路上癮時，孩子的精神會出狀況；但是不用網路也不行，因為那是人脈和知識的泉源，若要解決這個問題，不妨從享受低度網路日或是網路社交最小化開始。

小兒子小學畢業旅行回來，跟我分享一個很奇妙的體驗，當時他們要去深山野營，當遊覽車行駛在山中時，手機突然收不到各家電信廠商的基地台訊號，使得同學們的網路紛紛斷訊。

小兒子生動地描述手機和iPad沒有訊號後，同學們失控地鼓譟、尖叫、狂吼，一開始是好玩的喧鬧，後來卻演變成全車暴動的狀況，原本只是一半的孩子失控，結果影響到全車的孩子，大家開始拋擲糖果、餅乾、垃圾。

聽說整個車隊都有類似的情況，而且有些同學到達宿營地後，依然鍥而不捨地想盡辦法要搜尋到網路訊號。

不能上網易引起挫折

一直以來，很多爸媽擔心孩子網路上癮的問題，其實不妨讓已經有輕微上癮症狀的孩子，試著享受「低網路日」的美好。

現在是一個沒有網路就會煩躁暴怒的時代，鬆散管理的話，孩子不會聽；軍事化管理的話，孩子會反抗。所以，還是要用講道理的方式，全家一起優化管理網路的使用。最好是先由爸媽訂定合情合理的家規，這樣身為父母可以有講道理的優勢，接下來跟孩子溝通就簡單多了，從小在家庭裡就形成一種互動默契，才可以預防未來網路上癮的風險。

怎麼說呢？記得有一回，有家長跟我詢問怎麼解決孩子的網癮時，一邊聽我的分析，卻一邊還在滑手機，我立刻跟他說：「可以先不要滑手機嗎？讓我把話講完吧！」我們要求孩子要斷網專心念書，結果爸爸媽媽自己一整個晚上都在滑手機，這根本沒有以身作則啊！

全家一起享受「低網路日」

網路上癮時，孩子的精神會出狀況；但是不用網路也不行，因為那是人脈和知識的泉源，若要解決這個問題，不妨從享受低度網路日或是網路社交最小化開始。

以我為例，為了與客戶討論工作，是不可能完全斷網的，但LINE、Facebook私訊、電子郵件，一小時只能看一次；非客戶與重要親友的私訊等不重要的LINE群組，都設定為靜音，至於那種沒必要的聊天群組留言，乾脆不看或直接刪光，免得工作時會被干擾；若行有餘力，最好是一天不發文，不幫任何人按讚。

對孩子則要用間隔的方式管理網路。例如，平日放學後可以上網兩次，要玩電玩、上Facebook、看網路紅人的影片……都可以，但每次就是三十分鐘，以鬧鐘來計時；假日則分成早、中、晚三次，讓孩子還是可以接觸網路，得到適當的滿足感。

爸媽也要接受孩子糾正

低網路世界真的很美好，自從開始這樣過日子之後，完成的工作變多，生活的「產值」提高了快一倍，還可以帶領孩子閱讀、做家事、出遊，甚至放空也很好。而爸爸媽媽的工作時間結束時，也可以看書、運動，甚至獎勵自己去網路認真按讚十五分鐘，雖然好笑又荒謬，但這就是e人格在網路時代忍不住的樂趣啊！

萬一孩子糾正爸爸媽媽上網時間過長，手機滑太久，這時必須遵守遊戲規則，做個好榜樣，說：「對不起！OK！馬上關掉！」讓全家把「低網路日」當成團隊新興活動，孩子學到時間自己作主、學習自己規畫，全家又可以一起享受實施「低網路日」的扎實生活，多開心啊！