【記者陳瑞娟台北報導】台北市立聯合醫院仁愛院區家醫科主任郭冠良指出，健走對雙腳最不具衝擊力，又易融入生活，是很好的運動，但鞋子要合適。

走路承受的衝擊力約是身體重量的一點五倍，慢跑二到三倍，快跑則約七倍以上。因此健走不僅可運動，又能避免身體傷害。郭冠良建議，每天健走的時間達到三十分鐘以上，讓心跳比一般快一到一點五倍，如此才具運動效果。

郭冠良說，健走不需換裝，無需準備用具或場地，且一個人就能進行。不過為了走得舒服，醫師建議應準備一雙耐衝擊、適合腳形的鞋子，千萬別穿過於硬底或不合腳的鞋子，以免走起路來不舒服，影響健走的興致。