【本報綜合報導】台北市衛生局健康管理處健康促進股股長蕭麗華指出，正確健走是快步而非大步走，且腳跟先著地，腳底板輾壓地面後，再由腳尖離地，如此才輕鬆愉快。若腳掌平踏地面走路，不但易累，也易造成踝關節及膝關節傷害。

健走前一定要先熱身，上半身的三個要領分別是：一、手肘彎曲約九十度，手臂擺動，間接加快步伐。二、手臂前擺不過胸，拳頭後擺在腰側。三、身體向上，不因加速而彎腰。下半身三個要領分別是：一、腳跟先著地，腳步輕盈。二、膝蓋不僵硬，也不刻意彎曲。三、快步走而非大步走。

健走完不要立即休息，應做緩和操。順序分別是踏步擴胸、肩部伸展及大腿前側伸展。健走鞋，以慢跑鞋、休閒鞋或氣墊運動鞋為佳。健走不論何時都要補充水分，別等口渴才喝。