「養生」可以說是目前最流行的話語。打開電視、收音機、報章雜誌幾乎各家都有請專家、學者針對各自專長，提供他們的看法。有從運動切入的，也有從飲食著手，有從功法切入的，也有從藥理著手，琳瑯滿目。近年來，由於工作業務需要，筆者常常接觸到身心靈的相關專題論述，發現心態的調整再配合其他前項所列事項，可能比較務實。因此特別把一些資料加以整理，提供給各界參考，希望對讀者有參考價值也請大家指教。

德國有上千醫生，根據他們的研究分析，發現「情緒」是影響一個人身心疾病的重要根源。他們發現：當一個人常生氣時，肝臟可能出現問題。此點與中醫所常提到的肝火上升，似有雷同之處，肝火一上升，人就很容易失控、生氣等；當一個婦女常常與子女有過節時，他們發現該婦女很容易發生左乳癌。如果婦女常與子女以外的人常有過節，就必須注意右乳疾病的發生了。此外，他們也發現，如果一個人常常意志消沉，就要注意他／她骨骼的問題。又如果常有怕水的情況，該專家群呼籲可能要注意他／她的腎臟。諸如此類，該專家群發現很多疾病常因情緒的起伏，而影響身心的平衡。因此，如何調伏情緒，變成是一項重要的課題。

要調伏情緒，有從內修打坐調整身心，內觀呼吸等訓練起，也有時刻培養站在對方立場考量，隨時設身處事，易地設想之養成，這些都是調伏情緒之方式。最近有人研究發現，凡事平淡自守，安貧樂道，不貪不求，心意自然平靜之養生見解。在一九八八年美國哥倫比亞大學哲學系博士生霍華德先生，為了探討人生的幸福感到底取決於什麼？當作他的博士論文題目。

他特別設計一項問卷，內有個人的資料，還有五個選項：A非常幸福，B幸福，C一般，D痛苦，E非常痛苦。他發出了近萬張的問卷，回收了五千兩百份的有效問卷。經過統計，僅只有一百二十一人認為自己非常幸福。他針對此一百二十一人做了詳細分析，發現當中有五十人的幸福感來自他們事業的成功，而另外的七十一人，有的是普通家庭主婦，有的是農民、小職員等等，雖然職業多樣，但是他們都有一個共同點，那就是他們對物質沒有太大的要求，他們平淡自守，安貧樂道，心中沒有什麼罣礙，覺得非常幸福。這個調查結果讓霍華德先生發現世界上有兩種人最幸福，一種是在事業上有傑出成功者，一種是淡泊寧靜、內心修練的人，他的博士論文也獲得極高的評價。二十年後，他很好奇當初他的研究結論是否仍然一致，他又針對原來那一百二十一位自己覺得非常幸福的人做第二次調查。當年那七十一名淡泊寧靜的人，除了兩名去世外，共收回六十九份。這六十九位的人生有的職業產生很大的變化，有的是被列為成功人士，有的人如昔，但有一共同處就是他們依然覺得自己「非常幸福」。而另外五十名原先是因事業成功而覺得「非常幸福」者，經過二十年來的變化，只有九位事業仍然一帆風順，依然堅持當年的選擇「非常幸福」，其餘有因事業挫敗、不如意、降職，而改列了「一般」、「痛苦」及「非常痛苦」。霍華德先生經過深思，最後在他的總結提到：

「所有靠物質外在支持的幸福感，都不能持久，會隨著外在物質的離去而離去，只有心靈的淡定、寧靜而產生的身心愉悅，才是幸福的真正泉源。」

覺得幸福的人，由於內在平和、服務利他，與周遭的人相處融洽。也因此親近、溫馨、友善的環境自然形成，其身體也會因此比較健康。美國哈佛大學心理學家曾經針對一九五二年至一九五四年的哈佛大學一百二十六名男學生發問卷，請他們描述自己與父母親的關係。

三十五年後再針對那一百二十六名的身體疾病交叉分析，發現家庭溫馨友善者，其生理疾病如心血管、高血壓、十二指腸潰瘍等罹患的比率幾乎是家庭關係緊繃冷淡的一半。耶魯大學亦曾有類似的研究。亦即是內心平和且有服務利他的人，其罹患疾病的比率較低。

養生不外是追求身體健康、快樂、活得長長久久，但是如果慾望奢求心態不調整，縱使吃很多補藥，練很多功法，仍無濟於事。心態的調整、平淡寧靜以及利他愛心的養成也許是養生的最重要法則。