春夏交界之際，正是流行性感冒盛行的季節，各大醫院擠滿感冒患者。感冒除了造成身心不適、體能不足、工作延誤之外，最麻煩之處，是在感冒過程（尤其是將好未好的時候），很容易經由飛沫傳染、接觸傳染，把病毒或細菌傳染給親愛的家人。

根據法國衛生暨醫療研究署保健監督網絡指出，六周來，該國即有二百萬人感染。病患平均年齡為二十五歲。施打感冒疫苗的效果達百分之六十四，換言之，還是有超過三分之一的人，即使打過感冒疫苗，仍有機會在本季中罹患感冒。

事實上，在流感盛行之際，一位帶原者，便足以傳染給全家、同事或社團大眾，建議大家遵照下列指示，儘可能避開病毒及帶原者，同時趁機建立良好的健康習慣，避免感冒纏身。

一、與患者保持一公尺的距離

患者咳嗽打噴嚏時，那些帶病毒的唾液可以濺到約一公尺遠，因此當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到這個距離之外，如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為你的眼睛和鼻子是最易被傳染的。

二、應常常洗手

感冒病毒可以在患者手摸過的地方存活三個小時，所以你應經常洗手。

三、小心密閉的空間

空氣不好的地方，如辦公室，是很容易傳染感冒的地方。此外，飛機上也是易患感冒的地方。如果躲不開這些地方，可以用淡鹽水使你的鼻子經常保持濕潤。

四、大量喝水

大量的水液可以將病毒從你身上沖走，並防止脫水症的發生，而脫水症則是感冒的併發症之一。

五、不要常揉鼻子

揉鼻子容易把手上的病毒，直接揉在身上這個最易被傳染上的器官。

六、別老坐著不活動

每天進行三十至四十五分鐘的有氧鍛煉。如散步、騎車、跳舞，都可以極大地增強你抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

七、注意廚具消毒

許多的感冒是在廚房得的。這兒藏著最大的殺手││洗餐具、廚具用的海綿、抹布等。這些溫暖、潮濕的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常觸摸的東西，如水龍頭、門把手、冰箱手把等。

八、多吃維他命E和C

維他命E在人的免疫系統中佔有重要的地位，它多存在於動物脂肪和植物油當中，我們可以適當地補充日常攝取的不足。維他命C有減輕感冒症狀及程度的作用，所以可以口服一些，但別過量。

九、加強充足的睡眠

充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。醫學研究實驗，讓四十二名志願參加者只睡後半夜，第二天他們的免疫力就下降了百分之三十接著，又讓他們睡足了八個小時，結果他們的免疫力又完全恢復了。

十、保護嗓子

用熱鹽水漱口可治療疼痛的嗓子，熱茶和熱蜂蜜水的效果也不錯。

還有，如果你已經罹患了感冒，那就應注意在咳嗽和打噴嚏時用手捂住口鼻，這樣病菌就不會跑得老遠，去危害他人了。