【記者陳玲芳台北報導】最新「銀髮族圓夢大調查」，發現近七成長者心中有夢，卻從未實際行動追夢，八成三長者未採取行動的最大原因是「體力不夠好」。營養專家表示，台灣銀髮族退休後「無力」追求夢想，主要是自認「老了，沒什麼動，不用吃這麼多」，導致每日飲食熱量未達一千五百大卡基本要求，常感體力不佳。

六十歲許媽媽，不曾忘記少女時代「跳舞」的夢想，昨與二十七歲女兒一同上台熱舞；六十七歲李爸爸，年輕時懷抱搖滾樂團夢，昨與三十出頭的兒子同台飆奏。

一項由營養食品業者針對國內一百六十三個三十五至五十歲的子女、及六十歲以上父母所進行的調查，發現阻礙長者追夢的最大原因為「體力不夠好」，六成子女深刻體認這一點。

針對子女所做的調查發現，大部分子女認為父母的夢想是「家庭和樂」、「事業順利」、「想要抱孫」，甚至「應該沒什麼夢想吧」；六成子女體認到「體力不足」是阻礙父母追夢的最重要原因；過半子女願意協助父母追夢。

研究發現，六旬以上大叔大嬸「夢在心裡口難開」，多半因體力不足，對夢想卻步。金鐘主持人沈春華昨現身說法，表示長期處於高壓快速的工作環境，比許多人更需要體力，因此很重視營養均衡攝取。

長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳表示，人過了五十歲，生理機能出現變化，銀髮族體力慢慢衰退，而均衡飲食攝取營養是保有好體力、好生活的關鍵。

劉珍芳說，銀髮族常因上了年紀，自覺食欲、味覺、消化力不好，加上活動量大幅減低，愈吃愈少，少吃少動，體力愈來愈差。

「還有不少銀髮族牙口不好，吃軟不吃硬，蛋白質攝取不夠，讓老化萎縮的肌力更形惡化。」劉珍芳強調，蛋白質攸關肌肉的力與量，可以挑選奶類、蛋類，豆腐、豆干等豆製品更是CP值高的蛋白質補充來源。

劉珍芳提醒，每天要吃足一千五百大卡以上熱量，多攝取蛋白質外，維生素B群、鈣、鐵、碘、鉻等，與代謝有關的維生素、礦物質，這些微量營養素不可少，蔬果之外，亦可透過口飲營養補給品補充，每天運動或活動三十分鐘，避免體力走下坡。