指導／賴虹均（身心科醫師）

1.職涯規畫，自我提升─在景氣低迷、失業率高的時候，建議及早思考自己未來就業方向，做好職涯規劃；進修不同領域的第二專業，提升自我能力，便可增加下一次轉職的籌碼。

2.開源節流，規避風險─節流：建立良好的儲蓄習慣，避免衝動型購物。開源：擬定並施行投資計畫，但必須按照個人財務狀況調整，避免進行高風險投資。

3.培養興趣，適度社交─培養休閒興趣，調劑身心狀態和釋放壓力；適度且良好的社交關係，也有助於減少壓力，讓身心保持在最佳狀態。規律適度的運動很重要，很多人靠吃東西、購物紓壓，缺乏運動或興趣，身心健康跟生活容易出問題。

4.尋求諮商，檢視身心靈─每天花一點時間，自我檢視當日的煩惱、困難，以及所抱持的態度、擁有的資源與支持，自我判斷是否需尋求心理諮商服務，一旦發現需要專業諮詢，立刻求醫。諮商不代表病情嚴重，其內容可以包括職場、職涯、家庭、人際等領域，做一番整理後，重新出發。