功能

親子一起融入並享受大休息的放鬆過程，用這段時間來滋潤自己。它比睡眠更有效果，更能提振精神，可以協助自己儲備面對明天所需要的精神和能量。

媽媽也可利用這次大休息來消除疲憊，同時重新打起精神，解除照顧寶寶的所有壓力，包括帶著他到處跑，整天注意他的需要，以及工作過程中的勞累。

動作說明

1.讓自己完全攤在地上，感受到背部所有的肌肉放鬆，大腿和小腿的肌肉，承受許多重量的腳也放鬆。

2.鬆弛的感覺從肩膀、手臂一直傳遞到指尖。頸部也放輕鬆，展開胸膛，頭部以下整個完全放鬆，然後做兩到三次吐氣。

3.放鬆嘴巴四周的肌肉，也鬆開抱住寶寶的手，讓寶寶自由活動。只要父母嘗試放手，寶寶就愈能放鬆。

4.大人放鬆的感覺會透過連結傳遞給寶寶。所以，當你接收到寶寶放鬆的訊息，感覺寶寶放鬆的心情，自己也就更能進入放鬆的狀態。

5.這是一段美好的時光，透過放鬆，完成一個接一個的循環。

生命，就是一連串的循環，在生產完九個月後，感受一下身體已結束孕育寶寶的階段，又回復到懷孕之前，而此刻心愛的寶寶依靠在你身上，隨著你完全放鬆，去感覺、告訴自己：這是一項成就，我做到了！