【記者陳玲芳台北報導】由於過年期間人們作息容易紛亂，國泰醫院物理治療師簡文仁昨發表「羊年如意操」，取綿羊、山羊、羚羊三羊開泰概念，以「五招」舒筋活骨動作，讓人十分鐘氣血充足，以健康身心迎接吉祥如意的幸福年。

第一招「綿羊毛暖跪咩咩」，雙腳打開與肩同寬，站穩後雙手抱肩，順摸而下到腿後，此時可配合靜心吐息按摩，沉澱紛亂心緒。同時，身體慢慢蹲下雙手到身前摸地如相撲選手，則可凝神專注，若可以再低，用前臂著地如羔羊跪哺。

第二招「山羊登高不用階」，雙腳打開與肩同寬站穩，右手儘量張爪向上方抓握，這是伸展運動。接著右腳儘量抬高，利用左腳站穩，再換左邊，有如山羊的上下懸崖、如履平地。訓練單腳站立平衡。

第三招「羚羊飛躍只一瞥」，先將雙手屈肘屈腕、雙腳蹲低，再快速挺身向左、右跳躍。簡文仁說，這有如飛躍羚羊雙腳一蹬，，可強化心肺功能。

第四招「吉祥如意幸福耶」，將雙腳打開與肩同寬站穩，雙手合掌在胸前（吉祥）用力互推；再雙掌並列朝地向身體的一側用力微蹲向下壓，頭部保持正向不動（如意），再雙手比耶（YA）裝萌。

第五招「洋洋得意逛大街」，雙腳打開與肩同寬站穩雙手垂立身旁，放鬆轉動身體，抬頭挺胸向左、右甩動手臂，同時一腳跨向對側，使身體呈扭曲腰身，如七爺八爺逛大街。

圖／記者邱麗玥