文／杜博文

男性更年期相較女性來說通常晚約十年才出現，且由於男生無月經周期變化也比較不易被察覺到，大多發生在四十五至六十歲，主因是睪丸功能退化，男性雄激素部分缺乏引起，男性荷爾蒙最顛峰是在十五至三十歲左右，超過三十歲以後，以每年百分之一至二逐年減退，常伴隨失眠、焦慮及性欲低落、注意力不集中等症狀，尤其二十一世紀是全民抗老化的時代，值得注意與留心。

常見原因及症狀：

細菌或病毒感染，如攝護腺炎或流行性腮腺炎引起；先天發育或後天睪丸外傷受損引起；壓力過大：常發生在心臟病患者發病後；藥物或酒精過量引起；聽力及視力變差及記憶力減退；頭皮上毛囊日益減少；體力及性欲減低、情緒不穩；骨質疏鬆及容易扭傷與骨折；腹部及腰部脂肪堆積增加；心臟調節能力降低；失眠與心悸或注意力無法集中等。

調整方法：保持清淡飲食及均衡，少油少糖少鹽與戒菸戒酒；氣候變化時，多注意預防心血管疾病並維持心情愉快；避免過勞及壓力或熬夜；維持適當的體重及預防三高疾病；養成運動的習慣如散步及爬山等；增加補充血液中含鋅含鐵及銅的食物攝取量；搭配氣功養生、八段錦、藥物、針灸都有輔助效果。

中醫辨證論治常用方劑及食物

肝鬱氣滯型：多易怒頭痛，可用柴胡疏肝散來疏肝解鬱。

肝腎陰虛型：易記憶減退、五心煩熱，可用左歸丸來補腎益陰。

腎陽虛衰型：多見性欲減退、手腳冰冷、可用腎氣丸來溫補腎陽。

心腎不交型：易失眠多夢，可用黃連阿膠湯來交通心腎。

多吃堅果類、菟絲子、淫羊藿、山藥、韭菜、腰子、糙米、蝦來減緩症狀發生程度。

（作者為常生中醫診所醫師）