【本報台中訊】二十四歲林姓女子近二年常膝關節痠痛，多走幾步路就腿軟，甚至嚴重到失眠，經向中國醫藥大學附設醫院中醫師王亭云求診，研判因姿勢不良，常翹腳、站三七步，確診為髕骨股骨疼痛症候群，中藥搭配針灸、整復、調整姿勢獲改善。

王亭云建議，預防髕骨股骨疼痛症候群上身，平時應避免久站、久坐，每半小時，找時間動一動手腳、喝水、上廁所，坐姿力求正確，肩膀放鬆，避免翹腳、交叉腳，坐時腰部要有靠、穿平底鞋等，運動後，也要記得做緩和運動。平時多做腳向後交叉、同側手往反方向伸展，或坐著輪流翹腳、身體往下壓的伸展運動，也能加強核心肌群強化運動。

林姓患者表示，她從二年前還在念大學時，就常膝蓋痛，包括髕骨（膝蓋上方骨頭）周圍痠痛、膝內緣壓痛、會發出喀拉聲響，原不以為意，後來愈來愈嚴重，久坐、蹲跪、上下樓梯等更痛，對溫度變化也很敏感，尤其變冷、下雨天苦不堪言。

王亭云說，髕骨股骨疼痛症候群，俗稱跑者膝，或髕骨外翻，它並非老年人專利，青壯年也常見，造成原因除了長短腳、扁平足、先天骨盆歪斜或外傷等以外，不少患者是久坐、久站，或長期姿勢不良。治療除了中藥、針灸、整復，也需配合居家運動和維持良好姿勢，才能減少發作頻率、甚至治癒，若置之不理，膝關節易提早退化。