晚近自殺新聞頻傳，藝人蕭淑慎跨坐在住處七樓窗邊大喊「我好痛苦，我要跳樓」，所幸警消和蕭母合力將她拉離。苗栗一個中年男子攜六個月和兩歲大的幼子，到汽車旅館燒炭自殺，妻子接獲從Line傳送的「自殺宣言」，報警及時阻止。桃園罹患憂鬱症的婦人與家人大吵後，吞下大量安眠藥並將房門反鎖意圖輕生，家人趕緊報警求援獲救。

美國舊金山金門大橋常有人跳橋自殺，管理單位近日通過，將在二○一八年架設完成防護網。這個構思數十年前已提出，但爭議不斷，反對者認為會影響大橋景觀。但景觀不如人命重要。

南韓的漢江也頻傳投河自殺事件，首爾市去年起設置監控系統，包括智慧監控攝影鏡頭、熱感應攝影鏡頭、報警設備和急救電話。首爾市原計畫設置安全網或在橋欄外側安裝強化玻璃等，有人認為會破壞漢江景觀，且仍存在安全問題，因此決定設置監控系統。

自殺是一種社會、家庭及個人等因素混雜而生的偏差行為，據精神醫學研究，自殺的人七成有憂鬱症，精神疾病患者自殺機率更高達兩成。家庭問題、婚變、失業、身心疾病都是影響自殺的成因，很少人因單一理由而自殺，是多重因素混雜，最後在一個引爆點發作。

近年經濟不景氣，失業率節節升高，政治情勢動盪不安，也對人造成心理壓力。外在的負面生活事件與壓力會造成個人的憂鬱、焦慮情緒，進而增加感患精神疾患的機率。而自殺與這些精神疾病有很大的正相關，如二十世紀初美國經濟大蕭條時期自殺的比率大幅增加。

台北市生命線協會一年大約接獲一萬五千個個案，有四分之一是情緒問題，顯示現代人的情緒困擾很嚴重。現代都會強調個人化、隱私，使人與人之間愈來愈疏離、冷漠，個人常感孤單無援。

人的一生不可能沒有挫折和壓力，有些人抗壓力較弱，常有負面想法：「我什麼都做不好」，「我沒有用」，「我是個輸家」，「我只有消失，問題才會結束」，「沒有人能幫助我」。心理學家認為，一旦意識到自己有自殺傾向，必須「自助」，轉向正面思考。

正面思考，可以先想想看：「發生在我身上的事，換作任何人，都是不愉快的經驗，別人可以度過，我也可以」：人都有求生的本能，輕生只是當時的情緒太混亂，失去判斷力。選擇自殺的人，事後多數表示後悔，例如曾有跳舊金山金門大橋的人說，跳下去的那一剎那就後悔了。

我們應相信，絕對有活下去的千百個理由，更不會「沒有人能幫助我」，家人、好友都會是我們的支助，心中的痛苦與恐懼只要說出來，就能讓自己鬆口氣。社會上也有很多輔導專線，經由電話與諮商員、牧師或學校的輔導員談話，都可以幫助紓解情緒、提供救援。

橋樑、河流設置防護網不是治本之道，想輕生的人隨處可能尋短。除了正面思考的「自助」，更需要「人助」。有自殺念頭的人多半可從言行觀察出來，甚至發出求援訊號，四周親友應警惕，聆聽他的心聲，同理他的情緒，給他支持力量，並尋求心理諮商機構、精神門診等外援，或報警處理，以求減少遺憾和不幸的發生。