我常常在校門口看到打過上課鐘後，部分家長才急急忙忙載著小朋友趕到學校，口氣不耐催促著朋友快點進校門，看小朋友睡眼惺忪，手裡還提著早餐，就知道剛從床上「挖」起來。

反過頭再看家長，也是凌亂著頭髮，穿著拖鞋，顯然家長也是睡到最後一刻才起床，原來家長表現也「不及格」。

上學會遲到，說白了，就是「晚上太晚睡，早晨叫不醒」，調整小朋友的生理時鐘，訂定家庭作息表很重要。

依照生理時鐘，晚睡自然就會晚起，錯過了應該睡覺的時間，起床的時間就會習慣性延後。

當家長流連忘返捨不得關掉電視，小朋友就會「有樣學樣」，自然而然形成晚睡晚起的節奏，起床就變成一件痛苦的事。

改善的方法是家庭成員一起檢討時間規畫，家長以身作則，拿出耐心和執行力，與小朋友約法三章，互相監督，先訂出規律就寢和起床的時間，起床後全家人坐下來好好吃頓早餐，而不是在路上隨便買個早餐給孩子。

利用假日多安排一些活動也很重要，藉此擺脫全家人沉迷電子產品的壞習慣。

當規律的生活習慣持續一段時日之後，生理時鐘就會逐步回復正常作息，自然就跟賴床和遲到說byebye。

王新偉（新北市／教育工作者）