甩油操隨處做 ｜2014.02.05 語音朗讀 3858觀看次 字級 大 中 小 圖為簡文仁示範消脂動作和伸展的甩油操「縮腹左右扭」。抬頭挺胸，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手手肘碰左膝蓋，至少交換十次。 簡文仁示範甩油操「彎腰全身抖」。身體放鬆，膝蓋微蹲，抓到呼吸節奏，彎著腰使出力氣，全身上下抖動。 簡文仁示範甩油操「甩手快步走」。此動作跟快走類似，身體盡量大幅擺動，腿能抬多高就多高，一邊快走一邊甩手。 簡文仁示範甩油操「彈跳出氣吼」。雙腳跳躍，雙手配合呼吸用力推，嘴巴也隨著節奏吼出聲音，除了可以瘦身，還能抒發情緒。 圖／陳再興 許多人過完年腰圍大一圈，中華民國物理治療學會理事長簡文仁提供一套甩油操，口訣是：「縮腹左右扭，彎腰全身抖，甩手快步走，彈跳出氣吼。」簡文仁強調，這些動作隨時隨地都能做，最好是穿著襪子搭配球鞋，才能確保安全。 前一篇文章 年後瘦身均衡飲食很重要 下一篇文章 每天10分鐘 運動顧健康 熱門新聞 01【遨遊藝事】 威尼斯沉船書店2025.12.2902【獻給動物朋友的詩】 最可愛的動物詩路2025.12.2503【中醫專欄】 中醫防失智之道2025.12.2704【寰宇采風】京都最溫柔的秋色：紅葉永觀堂2025.12.2605台北道場歲末聯誼 感謝義工同行菩薩道2025.12.2706南瓜籽紅豆黑芝麻 含天然助眠營養素2025.12.2607新馬寺率大馬校長團 訪佛光大學2025.12.2708世界神明聯誼會 佛神共祈和平2025.12.2609社論--悲憐天下父母心2025.12.2510宜蘭7.0地震 921後第3強震2025.12.29 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 追雪注意保暖 失溫3小時致命吃飽後常疲倦想睡 恐糖尿病前期徵兆中醫傷科治療 改善五十肩、網球肘南瓜籽紅豆黑芝麻 含天然助眠營養素吃番茄料理 避開睡前2至3小時放鬆高歌可促進健康 心情愉悅益心肺功能 作者其他文章綠色文化旅遊 身心健康新選擇優化大腦 自我實現心理投射現象解析從潮流到商機 流行文化吸引力困境中從容轉身莫迪會見普亭 盼俄烏戰爭盡快落幕