甩油操隨處做

｜2014.02.05

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圖為簡文仁示範消脂動作和伸展的甩油操「縮腹左右扭」。抬頭挺胸，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手手肘碰左膝蓋，至少交換十次。

　簡文仁示範甩油操「彎腰全身抖」。身體放鬆，膝蓋微蹲，抓到呼吸節奏，彎著腰使出力氣，全身上下抖動。

　簡文仁示範甩油操「甩手快步走」。此動作跟快走類似，身體盡量大幅擺動，腿能抬多高就多高，一邊快走一邊甩手。

　簡文仁示範甩油操「彈跳出氣吼」。雙腳跳躍，雙手配合呼吸用力推，嘴巴也隨著節奏吼出聲音，除了可以瘦身，還能抒發情緒。　圖／陳再興

　許多人過完年腰圍大一圈，中華民國物理治療學會理事長簡文仁提供一套甩油操，口訣是：「縮腹左右扭，彎腰全身抖，甩手快步走，彈跳出氣吼。」簡文仁強調，這些動作隨時隨地都能做，最好是穿著襪子搭配球鞋，才能確保安全。

　

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