另類年菜素素看

周千欽 |2014.01.25
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 延年糕昇 圖/周千欽營養師
滋養接福湯 圖/周千欽營養師

 延年糕昇

 料:芥菜心600公克、寧波年糕200公克、乾香菇3朵、胡蘿蔔50公克。

 調味料:植物油、鹽。做 法:1.乾香菇洗淨泡水、切成絲狀,香菇水可保留作為高湯。2.芥菜洗淨切成適當大小,放入滾水汆燙三分鐘後,撈起備用。

 3.胡蘿蔔洗淨去皮、切片備用。

 4.熱油鍋,放入胡蘿蔔、香菇絲及香菇水拌炒一下;接著再

 放入寧波年糕和燙過的芥菜心,及適量鹽拌炒至熟,即可上桌。

 五彩迎春

 料:日本山藥150公克、青椒150公克、紅甜椒150公克、

 黃甜椒150公克、蒟蒻100公克、白果2兩、薑3片。調味料:植物油、鹽、白胡椒粉適量。

 做 法:

 1.所有材料洗淨,山藥去皮切塊,青椒及甜彩椒去子、切塊備用。

 2.白果用水泡發後,放入沸水汆燙至熟,撈起備用。3.起油鍋,薑片爆香,放入白果、蒟蒻、青椒、甜彩椒炒至

 半熟,最後加入山藥拌炒至熟,起鍋前加入鹽、胡椒粉調味略炒即可。

 滋養接福湯

 材 料:銀耳1兩、南杏3錢、北杏2錢、枸杞一小把。調味料:冰糖適量。

 做 法:

 1.所有材料洗淨,銀耳用冷水泡發,去除雜質撕成小朵;杏仁用冷水浸泡二十分鐘備用。

 2.鍋中放入清水、銀耳、南杏、北杏,用大火煮開後,轉成小火慢燉約三十分鐘,即可食用。

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