文／慧僧　圖／人間社提供

　台安醫院精神科主任張典齊提到，「鎮靜劑」是現今台灣使用最多的藥物之一，而台灣每家醫學中心每月的鎮靜劑用量係以百萬計！更出乎大家意料之外的是，這些藥劑絕大多數是由非精神科醫師所開出。意思是，非精神科的病患使用了大多數的鎮靜劑。

　這樣的事實，反應了藥劑使用背後令人吃驚的真相，亦即隨著台灣現代化發展的結果，這些工業化、都市化等現代生活背後所形成的壓力怪獸，幾乎侵襲了所有人，無論男女老少，無一倖免！

　伴隨著工作、生活上種種壓力，恐慌症、心身症、神經性暴食症等，已成為現代人再熟悉不過的文明病症，這些源自於壓力的身心疾病，除尋求醫療管道加以治療外，正本清源之道，仍應回到「了解及紓解壓力」的根本處入手。

　到底什麼是壓力？醫學上較為認同的定義為：任何需要人去適應的改變即為壓力，而這些讓人們面臨調整的「改變」即稱為壓力源。

　一般說來，又有認為壓力是，個人無法紓解的一種情緒，同時亦是身心無法承受的無形桎梏。當然，這樣的桎梏，自然而然成為一種心理上的負擔。姑且不論哪些領域所主張的定義較為恰當，吾人都可以感受到，因壓力所產生的不愉快感受，逐漸成為現代人生活中「無法承受之重」。

　面對這個壓力怪獸，吾人的應對之道為何？星雲大師認為：

　第一、提升自己對事理認知的智能；增加認知的力量，可以消除壓力。意即，當我們面對工作或生活上的種種壓力，如擁有解決問題的能力或知識、智能，在遭遇困境及挑戰時，自然能迎刃而解，壓力便隨之消失無形。

　第二、放寬心胸，像大海容納百川，像虛空容納萬物；凡事包容它，不要負擔它，自然就能消除壓力。如「唐」施肩吾撰，李竦編的《西山群仙會真記》中云：「大其心，容天下之物；虛其心，受天下之善。」意即，能放寬心胸，便能容納天下事物；謙虛謹慎，接受天下仁善。如此便能時時平心靜氣，不執著，有何壓力之有呢？

　第三、提得起，放得下，好像皮箱一樣，用的時候提起，不用的時候放下；凡事不比較、不計較，自然可以消除壓力。許多時候，我們放不下無可挽回的錯誤，或者一時的光華，然而，事實的真相是，世間的好好壞壞，終歸無常幻滅，即便風華絕代亦如是。

　第四、與壓力為友，心甘情願的接受它，何壓力之有？唯有將「壓力」的角色由敵人轉為朋友，方能勇敢且樂觀的面對，進而將壓力轉而成為幫助成長的動力。

　第五、乘興逍遙，隨緣放曠；不求不拒，自然會消除壓力。吾人生活在五欲六塵的社會，對名利、財色、美食放不下，因而受其束縛，殊不知「人到無求品自高」，只有不求，才能任運逍遙，壓力自然頓消。

　第六、培植修養的功夫，增強自己的忍耐力、慈悲力、智能力，用自己的心力承擔，何必在乎壓力！即修治涵養，使學問及道德臻於精美完善，依此智慧為體，以之為用，增加慈忍之力，世間便無事可成為壓力了！

　除此而外，大師亦提出，由於學佛之人擁有禪觀、慧思、正見、明理，因此，對世間一切事物皆能順乎自然，所謂「兵來將擋，水來土掩」，壓力自然無處可生了！如此，便能無懼壓力，不為之所困。

　況且，沒有壓力的人生就像一張黑白相片，想要添加什麼色彩，端賴吾人用心擘畫。相信大家了解壓力後，善用方法適時紓解，必能擁有色彩繽紛的人生。