中秋過後，立豪發現自己狂掉髮，皮膚常脫屑且覺得乾、搔癢難耐，到皮膚專科就診，發現原來自己是過敏體質。許多過敏性體質者，在秋冬交替之際，會有類似立豪這樣的困擾，有些合併過敏性鼻炎患者，甚至出現狂打噴嚏、流鼻涕、氣喘等症狀。

許多人原本皮膚正常，也從未懷疑過自己有過敏體質，但可能在某種特殊環境或接觸到某些物質後，誘發體內的免疫發炎機制，而出現各類型皮膚炎。在秋冬接替之際，皮膚特別容易發生變化，不論是否屬於過敏體質，均可按下述建議保養皮膚、調整體質。

一、避免刺激性食物：辛辣、重口味的食物，都應該酌量或避免食用。

二、正常生活作息：睡眠不足或熬夜晚起，都會影響身體免疫平衡，進而誘發過敏反應。

三、慎選合適保養品：肌膚保養品以單一功能為佳，因多功能產品可能摻入複雜成分，易造成肌膚敏感，且避免有濃烈香味之保養品。

四、沐浴水溫應適宜：水溫過高，容易引起血管擴張，清洗後更易造成肌膚不適，以偏低或相近體溫之水溫沐浴為佳。

五、選擇透氣佳衣物：衣物材質以棉質透氣為佳，悶熱或早晚溫差都易誘發過敏反應，依情形穿脫衣物，維持最佳舒適度。

六、保持愉快心情：情緒和生活壓力，易引發身體神經失調，進而影響免疫細胞之調節機能。

七、維持室內環境溼度：室內環境溼度，維持在百分之五十至六十五最為理想。

八、皮膚乾癢時，避免搔抓：皮膚出現乾燥皮屑時易感搔癢，可使用凡士林或乳液滋潤，亦可適時使用藥膏。避免搔抓後導致感染或引發更嚴重的搔癢，造成惡性循環。

九、可補充益生菌，平衡免疫：眾多醫學研究顯示，補充益生菌對預防過敏、改善氣喘與過敏性鼻炎等，具理想之健康改善功效。

在台灣，因為環境潮溼，過敏族群約占百分之三十左右，更有潛在族群仍未發病。平日應該建立良好生活習慣，適度清潔、清淡飲食並維持愉快心情，讓自己隨時維持在最佳健康狀態。

（作者為台灣樂活健康養生促進發展協會理事長）