【記者陳玲芳台北報導】復健科門診發現，因肩頸痠痛而就醫者，約占三成。調查顯示，患者多為四十歲以上、使用三C產品。醫師提供保健三招，緩解痠痛、避免骨關節退化。

書田診所復健科主任潘筱萍說，對於「肩頸常痛客」，她提供三種運動，民眾每天做二至三次，當作肩頸保養。

一、慢轉肩頸：頭往左右慢轉到底，停留五至十秒，左右各做十次，可伸展頸部的頸斜方肌及胸鎖乳凸肌。二、頂後頸（收下巴）：使用彈性帶或皮帶，將彈性帶頂在後頸，手握彈性帶兩端，將手伸直，停留五至十秒，記得收下巴，做十次，主要是促進上頸深層肌肉放鬆及收縮。三、眼上看：頭不動，眼球慢慢往上看到頂，停留五至十秒，做五次，能促進上頸深層肌肉放鬆。

潘筱萍提醒，肩頸疼痛長期不治療，會造成骨關節退化；嚴重時會壓迫神經，導致四肢無力。每天適度運動可改善痠痛情況，出現肩頸不適症狀，應儘快就醫，對症治療。

她指出，除了年過四十的年齡層外，還有三大類族群也經常發生肩頸痠痛，包括每天使用電腦超過六小時者、使用手機與平板電腦超過三小時者，以及每天躺著看電視超過三小時者。

潘筱萍表示，隨著平版電腦、智慧型手機等三C產品的流行，愈來愈多六十歲以上民眾也成低頭族，發生肩頸疼痛者是過去兩倍以上，年長者若每天使用超過三小時，發生肩頸疼痛的機會將大大上升。

她指出，門診中肩頸疼痛、罹患退化性關節炎者，有年輕化趨勢，四、五十歲以下約占一半，經詢問發現，幾乎都是三C不離手。二十歲以下年輕族群有增加趨勢。

潘筱萍提到，造成肩頸疼痛的原因主要有三：不正常的姿勢；頭、頸固定同一姿勢太久；缺乏運動。預防肩頸疼痛發生，要減少三C產品的使用，使用時注意姿勢；每三十分鐘活動一下肩頸，每一至二小時暫停一下，起身動一動；多作肩頸及全身運動。