■面對不斷飆高氣溫，有兼顧筋骨伸展又消暑的方式嗎？「是瑜伽！」有台灣「瑜伽女王」之稱的娜表示，瑜伽是一種生活方式，更是一種生活態度。

「瑜伽是帶來快樂與健康力量的，絕對不與他人比較，也不要虐待身體去做超過負荷的事。」娜說。以下由娜示範一招瑜伽，每天花十五分鐘，讓身體各體位接收刺激，維持身體好機能。

「坐姿側延式」瑜伽分解動作

（圖一）採自在坐姿（EASY SIT），盤坐亦可，重點是要讓坐骨接觸到地板，雙手自然放在膝關節上。

（圖二）吸氣收腹、挺胸，雙手由身側向外伸展，手指輕壓地板作為支撐點，保持微笑。

（圖三）左手保持不動，右手緩緩向上打直，手指併攏，讓右手臂與上半身完全平行。

（圖四）左手掌下壓地板，左手肘彎曲，此時身體帶動右手臂，與地面呈現四十五度角。

（圖五）頭緩緩側右轉，吐氣。隨後身體回正，再換邊重複之前的動作，至少各個三次，可視個人狀況，但要注意左右平衡。