【本報台北訊】《美國臨床營養期刊》刊登最新研究報告，主張上班族每半小時起身走動一、二分鐘，預防糖尿病效果，比上班前快走半小時效果還好。糖尿病衛教學會理事長游能俊表示，要預防糖尿病，「離開座椅就好」，很多研究已發現，若只是要增加血糖代謝，多活動就好，不需刻意激烈運動。

這份由紐西蘭奧塔哥大學的研究證實，上班族只要經常走動，即可預防糖尿病。研究第一階段，志願者要坐九小時，試驗開始後一小時、四小時、七小時分別飲用代替正餐的飲品，並接受餐後血糖和胰島素檢驗。

第二階段，志願者先快走半小時，然後坐九個小時。在第三階段，志願者還是要坐九個小時，但每半小時起身走動一百秒。

餐後檢驗結果顯示，每半小時起身走動一分鐘四十秒階段驗得的血糖值，低於久坐前快走半小時的階段，當然也比久坐不動的階段低。

研究人員表示，體重正常的人經常離開座位做短暫活動，比持續體能活動更能降低血糖和胰島素水準。血糖和胰島素偏高是第二型糖尿病的警訊，而第二型糖尿病可能源自不健康飲食。面對糖尿病愈來愈盛行，這項研究值得參考。

游能俊認為，要預防糖尿病，應縮短吃飽飯後身體血糖偏高的時間，因此，吃飽飯三、四十分鐘後走動走動，有助血糖代謝，維持身體胰島素敏感度。此外，利用零碎時間活動、爬樓梯、散步，都對血糖代謝有幫助。

至於已有糖尿病的患者，吃飽飯後適度活動也很有幫助。游能俊說，過去研究就發現，糖尿病患在運動後一、兩小時測血糖，反而沒有立即下降，大約要六到八小時才會慢慢下降。

但吃飽飯後若能簡單運動，直接代謝掉食物所產生的糖，反而血糖明顯下降。他建議，能站就不要坐，簡單活動、運動，確實對預防糖尿病有幫助。

糖尿病患新利器

美敦力醫療產品股份有限公司（Medtronic）日前在芝加哥一場美國糖尿病協會舉辦的會議中，發表歷時三個月、針對兩百四十七名病患所做的研究結果。這個「迷你醫療整合系統」裝置可持續監測患者的血糖，並在需要時自動注射胰島素。醫生稱此研究為邁向「人造胰腺」的一大步。圖為美敦力公司二○一二年提供的「迷你醫療整合系統」裝置資料照片。圖／美聯社