文／阮愛惠 圖／邱麗玥

宋慧慈老師近年推動「寧靜運動」，整理出一套「做情緒的主人──心寧靜管理策略」，並且自己也從日常生活當中，不斷體會「心寧靜，世界就寧靜；心和平，世界就和平」的境界。

她從近日《人間福報》上的〈星雲說偈〉專欄裡，連續找到佛教教義裡對於情緒管理的智慧，例如「心淨國土淨」、「欲淨其土，先淨其心」；「一念瞋心起，百萬障門開」等，可見自古以來，情緒的管理一直是人類日常生活中時時要面對的課題。

也舉了很多自己切身的例子，來說明「情緒失控真是很可怕的事」，所以每個人都應學習如何自我覺察情緒的變化。當我們感到自己不寧靜時，就趕快「深呼吸、合掌、放鬆，讓心回到原點」，讓自己先管好自己的情緒，才能去處理他人的情緒，從了解自己開始，再去了解他人，因為「自覺是自癒的開始」。

宋老師並提供大家一個情緒管理的好工具，那個工具不假外求，就在每個人身上──「雙手合掌」。她說，雙手合十，是世間最具善意的一個動作，也是最有能量的一種手勢，當我們一邊深呼吸，一邊合起雙手，也就是我們做自我情緒管理的最佳出發點。