文／雲門舞集雲門教室提供



國曆十二月二十一日或十二月二十二日為冬至。

到了十二月下旬的「冬至」，可說是除了清明之外，最受矚目的節氣，因為到了這天，家家戶戶會以湯圓祭拜祖先，象徵團圓和圓滿，吃了湯圓也代表長了一歲！

「冬至」這天，是一年中白天最短，黑夜最長的日子。古人認為這是整年中最重要的一天，因為這天是陰與陽的轉換日，陽氣慢慢地回升，這時身體需要「靜」，所以可多做靜態的伸展，緩和四肢，讓身體更輕鬆，心境更沉穩自在。

冬至的律動，可以找張穩固的椅子，或直接坐在地板上，雙腿挺直，雙手向上，然後再往前划，這個動作有點像划船，運動上半身之外，腿後側也能伸展到。帶著孩子一起在地上划船比賽，孩子也會玩得很開心喔！

【律動身體】

一、坐在椅子上，雙腳向前伸直，頭頂像有條天線往上拉，雙手慢慢上舉，舉到最高後，身體向前彎，指尖往前伸展到最遠的距離，碰到地面時，再順勢往上划。

二、重複數次，到身體微微發熱，閉上眼睛，緩緩呼吸，和身體獨處一下。