文／雲門舞集雲門教室提供

國曆九月二十二日或九月二十三日是秋分，俗話說：「秋分瞑日對分」。從日夜等長的秋分開始，白天就會愈來愈短，夜晚會慢慢加長，天氣也開始逐漸變涼了。

秋分時節，天氣涼爽，水氣也不像夏天時那麼充沛，將開始逐漸乾涸，口腔與咽喉容易因「秋燥」而上火，皮膚也容易乾燥。日常保養要多喝水，多吃富含維他命Ｃ與Ｂ群的蔬果，例如，深綠色蔬菜、奇異果等。口乾舌燥時，可多試試「扣齒生津法」。方法是先閉唇，再使上下牙齒互相扣擊，一次叩擊三十六下，隨後徐徐吞下唾液。常扣齒不僅能咽津養生，還是強腎顧脾的妙方。

秋意漸濃的秋分時節，肺部是養生重點。這時當季的白色食物，就是最好的潤肺食物，像是梨子、百合、蘿蔔……也可多做肩胛的開闔動作，促進肺活量。另外，中醫說：「悲傷肺」，又說「常笑宣肺」，保持樂觀的心情，每天笑口常開，就是最佳的舒展運動。

【律動身體】

1.想像有顆氣球，飄浮到肩膀後方，肩胛骨向後打開，用力夾住氣球，維持數秒後，再吐氣放開。

2.一陣風吹來，將氣球吹到胸前，肩胛骨向前夾住氣球，再放鬆打開。