修行中如何掌握自己的心？面對境界、壓力時，如何從中學習呢？如何讓自己更幸福？



佛光山福慧家園上周共修主題「情緒管理」，禮請鑑真圖書館執行長慧寬法師擔任主持人，邀請佛光山教育院院長永光法師、叢林學院男眾學部院長慧得法師與談，分享淡定心由轉念開始、壓力是學習動力、養生之上要養心等情緒管理良方。

淡定心由轉念開始

永光法師談及，幾年前調派至菲律賓，正好遇上槍林彈雨的危險景況，從每天晚上移動床鋪閃子彈的畏懼，到把生命交給佛祖做主的淡定，讓他安然度過危機。在弘法過程中，難免也會遇到毀謗，永光法師深受星雲大師「有人罵你，代表你很好」的影響，所以總是處之泰然。

軍人出身的慧得法師出家後，透過佛法的慈悲，改變自己一板一眼的習氣，他認為慈心和包容是抗壓的最好方法。以佛陀曾告訴弟子「慈心軍退，不戰而勝」的故事和大家分享；並說明大師在宜蘭創辦慈愛幼稚園所面臨的困境，秉持「為佛教，捨我其誰；沒有個人，只有佛教」的理念，讓佛法幼兒教育在當地生根發展。

壓力是學習動力

現在的年輕族群因為抗壓性低，草莓族、水蜜桃族、冰淇淋族等封號紛紛出籠，如何將壓力當作是學習動力呢？「要爭氣，不要生氣。」永光法師表示，面對壓力與情緒，藉由佛法的領受，學習陽光思考來調伏心性，那麼人生就會快樂無窮。只要心量大、幽默以對，任何的考驗、挑戰都能迎刃而解；同時也期許大家「給人一點因緣」。

慧得法師以帶領叢林學院學生的經驗，分享溝通與關懷的重要；並舉出他擔任寶塔寺住持時，與當地民眾的互動情形，體證大師所說「當你看別人不順眼，就是代表你的智慧不足、慈悲不夠。」他告訴大眾，自我管理是為了圓滿目標，一切因緣都是諸佛菩薩的示現，勇於接受考驗，只要真誠相待，凡事不執著，幸福一定會跟著來。

養生之上要養心

「養心可以增強精神免疫力，情緒管理是預防心理疾病的好方法。」慧寬法師強調，要好好照顧自己的心，此外，自我覺察、脾氣慢半拍、歡喜心都是情緒管理的撇步。希望大眾都能以轉念的心面對生活中息息相關的人，因為「家人、親友都是你的善知識，而不是冤親債主。」千萬不要拿別人的錯誤來懲罰自己，並學習大師的平等心。

一個小朋友把家裡的水果畫了圖案，爸爸下班回家看到，以為孩子頑皮亂畫而處罰他，事後才知道孩子的用心，「因為媽媽愛吃橘子，所以我就在橘子上畫裙子；爸爸愛吃香蕉，所以就做個記號。」慧寬法師藉由這個生活案例，勉勵所有人在處理事情之前，要先處理自己的心情，以免產生不必要的誤會，也讓幸福指數升高。

感動是情緒、笑是情緒、熱情也是情緒，慧寬法師說明，情緒管理並非完全毫無情緒，而是要懂得正面思考、善觀因緣。他分享人間佛教是以出世精神做入世的事情，例如過年時期，會讓叢林學院學生打電話回家問候，或者佛門親家逢六十大壽，傳燈會皆會準備生日禮物以表祝賀。最後高歌〈想得開真好〉一曲，期許大家擁有一顆自在、幸福、歡喜的心。