面對壓力，你最常的反應是「想」辦法？還是「憂慮」？卡內基訓練大中華區負責人黑幼龍老師說，人們常常搞錯「想辦法」、「憂慮」這兩個狀態，誤以為自己正在「想」辦法，其實只是永無止盡的憂慮、不放過自己。

卡內基在教導人們克服壓力時，非常強調一個觀念：「活在今天的方格中！」黑幼龍說，壓力大、煩惱多，可說是現代人的通病。其實，一些看不見、摸不著的心理重擔，最適合用理性的方法對付，才能停止無用的憂慮，轉化成解決問題、自在生活的能量。

黑幼龍的建議是：

‧遇到突發事件，運用克服憂慮的「魔術方程式」，讓心情放鬆、頭腦冷靜，找到
    解決方法。
‧面對危機，馬上啟動左腦，排除非理性的恐懼。再蒐集、掌握、分析、衡量、理
    解事實，做出決策。
‧遭遇難題，先問自己「四個問題」，釐清混亂複雜情勢，找到方向正確的行動。
    亦即：問題是什麼？原因有哪些？可能的解決方法？最好的解決辦法是什麼？
‧傷心難過的時候，找件事情忙，轉移注意力，讓負面情緒無處駐足。
‧學會寬恕、感恩、祈禱，得到平安。

黑幼龍說，學會解壓的十個方程式，並不會減少壓力的產生，但卻能夠幫助自己勇於接受挑戰，不再懼怕壓力，同時冷靜找到解決問題的方向。
 
此外，黑幼龍也鼓勵大家用正確方法處理壓力。黑幼龍說，如果確實知道問題所在，而暫時未能找到最正確的解決方法，只好使用次好的方法，情況可能還是有救，只是效果差一點；但如果一開始就走錯方向，投錯藥，而且還下的是猛藥，後果將不可收拾。