摘自《臟腑力革命》，東佑文化

現代人的運動活動量明顯的不足，以致造成體內血液循環不良，經常會有頭暈耳鳴、手腳冰冷、站立不穩等現象。

從經絡上來看，這完全是人體手上幾條通往臟腑的心包經絡明顯不暢通所引起。因此疏通心包經絡，就能達到明顯的效果。

大家都知道心包經絡是很不容易按摩到的經絡，因此，提供另一種可以疏通心包經絡的健身法──「甩手功」，這是從中國古代少林寺的《達摩易筋經》中的一部分蛻變而來的，這套簡單易學的甩手健身法，可以促進手尖到腳尖的氣血循環，增強身體機能，是忙碌的現代人最佳的健身運動方法。

貼心叮嚀

1.不宜在飯後或空腹時進行。

2.運動量要逐漸由少增多，每天早晚進行，若是有手臂痠痛、疲累、胸悶、頭暈等症狀出現時，應立刻減少次數。

3.練功法時，請選擇空氣新鮮、環境安靜的地方進行，效果會更佳。



甩手功效

1.血液循環順暢，精神充沛，全身放輕鬆，能促進食欲，增加肌膚的光澤。

2.可以預防高血壓、動脈硬化、中風和心臟病。

3.增加胸廓的活動量，改善肺功能，預防肺部及氣管發炎等疾病。



甩手動作

1.身體站直，雙臂自然下垂，雙腿打開與肩同寬，雙眼向前平視。

2.兩臂慢慢上舉至與肩同高，同時吸氣。

3.雙膝微彎，由上向下、由前向後用力甩動雙手，同時吐氣。

4.甩手時意念在手掌，手臂放鬆。向後甩時，手臂高度盡可能提高。

5.上下甩手重複動作，來回甩約一百至三百次，視個人體質與訓練長短來增減次數，直到手指末端因為血液循環的暢旺，感到發熱為止。

這項甩手健身功法，若能持之有恆地加以鍛鍊，每天三次，就能天天體力充沛。