【煮夫周記】 芹菜 養生好選擇

煮夫 |2012.03.13
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《詩經》曰:思樂泮水,薄採其芹。魯侯戾止,言觀其旂。其旂茷茷,鸞聲噦噦。無小無大,從公於邁。

芹菜原產於歐洲、埃及、印度,中國很早就引進,原先只有小型普通芹菜,歐美地區的大芹菜,六○年代才在台灣高冷地區栽培。芹菜莖短,葉柄發達,是食用的主要部分,三、四月間採收上市,芹菜莖幹稱為「芹菜管」。

芹菜分為台灣芹、西洋芹,以株硬挺、鮮翠、潔淨的較好。台灣芹菜又可分青梗芹、白梗芹,青梗葉柄較細、纖維較老,香氣濃郁,多用於調味;白梗葉柄粗大、纖維柔軟,炒食十分可口。

還有一種山野成長的山芹菜,葉大梗細,纖維粗,生長茂盛。

芹菜有特殊香氣,能降血壓,古時入藥,現代養生。是打果菜汁、精力湯不能少的食材。

芹菜最簡單的做法就是清炒,去根去葉快炒,加點鹽即可,也可炒豆干、豆皮、蒟蒻、洋菇。芹菜切丁切末,俗稱「芹菜珠」,煮麵、煮湯、炒飯起鍋前加入,可提味。

西洋芹生吃最佳,可拌沙拉,切段、淋點橄欖油、醋,什麼都不加也很脆,口感很好。營養師建議,每餐要有一道生菜,西泮芹是不錯的選擇。

山芹菜不多見,偶爾市場有菜農擺出來賣,價格不貴,買一把可炒一盤,因梗硬要多炒一會兒,風味很特殊。

芹菜葉千萬別丟,在資源不多的年代,媽媽把芹菜葉洗淨剁碎,和麵粉,加點胡椒粉、糖,炸丸子給孩子當零食。現在多清炒、汆燙,淋點麻油,就是一道養生菜。





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