【記者陳瑞娟台北報導】現代人常需久站久坐，偶而會想伸展活動筋骨，但是如果伸展動作不正確，卻可能有反效果，導致骨盆歪斜或肌肉拉傷。

台北市衛生局健康管理處處長陳美如說，很多人都是在疾病發生或肌肉痠痛的時候才想到要鍛鍊身體，衛生局為了民眾健康，每年都招募事業單位、社區團體，加入衛生局辦理的市民健康體能促進計畫；進行運動課程培訓，指導正確的運動進行方式。

不過許多想要利用工作閒暇運動、伸展的人，須特別注意運動進行的正確性，不要運動反而傷了身體。台北市北投區運動中心企畫人員張世青指出，民眾常會進行的前彎觸腳趾伸展、軀髖肌伸展等動作，卻常會因角度、方向錯誤，而造成骨盆、下背等部位的不適。

張世青舉例，前彎觸腳趾伸展的目的是伸展腿後肌、下背部，但都對腿後肌產生過度伸展，也對下背部產生壓迫；建議可以躺下，雙手從膝蓋背後繞圈抱住，往胸部方向拉，背部保持水平，可以達到同樣的效果，又可避免身體受傷。

另外，軀髖肌伸展動作常有人手拉腳踝遠離臀部，會造成骨盆過度傾斜，也會減少伸展效果，建議應該一腳站立，一隻手扶一個依靠物，另一隻手握住另一隻腳腳踝，慢慢往後上向臀部拉，保持骨盆和背部直立。

九月十六日台北市衛生局將舉辦台北市社區化健康體能促進成果發表暨運動大會，民眾可前往參加，活動內容可洽台北市衛生局職場健康促進互動網站http：//www.healthcity.net.tw/workhealth/查詢。